2推拿手法学基础知识

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常用于础部、肩背部、腰 部及四肢肌肉 骶 丰
厚础，具有舒筋活血、解础止痛、滑利础础等
作用，用治础痛、偏础、肌肉础础疼痛等础。

础部按摩
础部按摩
? 手法：推、 、 捏、叩打和 拉 揉 揉 运
? 操作步础：被按摩者取坐位，按摩者立于其身
后， 手分础放在被按摩者础部的 础，自上而 两 两
下做础推摩， 推至础根础， 手分础础向 础肩部 当 两 两
，重础 次后，自础上部向下外础直至肩胛部作 数
和 捏。用力先础后重， 次后，再 胸础乳 揉 揉 几 揉
突肌，接着叩打背部，最后 咐被按摩者做础 嘱
部各 方向的主础活础。 个

腰背部按摩
腰背部按摩
?
手法：推摩、擦摩、 、按础、叩打 揉
?
操作步础：被按摩者取俯础位、础础向一础。上
肢伸直平放于 干 础，或一础上肢屈曲础于 躯 两
础下，按摩者站立于其身旁， 脚分础 肩 两 与
同础，上 稍前础。先做础推，自腰部起推至 体
肩胛骨下角，然后向外展础，再础向腋础。力
量由础到重。

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础推之后，在腰背部用手掌或掌根自下而上
做大面础的 ，棘突 旁用拇指指腹自下往 揉 两
上 。在肋础础可用指腹做推摩和擦摩。在擦 揉
肩胛骨下角及 础础础，按摩者用一手础住被按 内
摩者的肩部，用 一手的手掌 础自上而下 另 内
擦摩。 手 列按础 础础脊肌及脊柱。再后 双 并 两
自下而上切础脊柱 旁的肌肉，最后以础推础 两
束。

手部和腕础础按摩
手部和腕础础按摩
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手法：推摩、擦摩、 、按础、 拉 揉 运
?
操作步础：按摩者站在被按摩者础面，先 指础础础向 从
腕础础做础推、擦摩 次后，然后在手指的掌础和背础 数
做 向的推摩和擦摩，再沿手指 础向上推摩，到 横 两
手背部沿着掌骨础础行推摩、擦摩和 ，再重点 揉 揉
腕础础，然后按础腕础础，按础础，按摩者 手十指交叉 两
， 掌根础住被按摩者的腕础础，相础用力，力量由础 两
到重，重础 次，最后做指础、掌指及腕础础的 拉 数 运
而础束。

前臂和 础础按摩 肘
前臂和 础础按摩 肘
?
手法：推摩、 捏、 、擦摩、 拉 揉 揉 运
?
操作步础： 人相础站立，按摩者一手握住 两
被按摩者的腕础础， 一手 前臂下端向 础 另 从 肘
础做础推，接着做础础础础的础手 捏，然后重点 揉
在 础础副础础础做 擦摩，础之 拉 础础，最 肘 揉与 运 肘
后以础推础束。

上臂和肩部按摩
上臂和肩部按摩
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手法：推摩、 、 捏、 、 础、叩础、 拉 揉 揉 搓 抖 运
?
操作步础： 人相础站立或坐，按摩者站在被按摩 两
者础方，由 部向肩部础行 次础推摩，然后础肱二础 肘 几
肌、肱三础肌、三角肌及肩础础础行 和 捏，接着 揉 揉
由 至肩部 回 础。 肩部础，一手础础在肩础础前 肘 来 搓 搓
面。 一手础在肩胛骨中上部础行 础，然后叩础三 另 搓
角肌、 础肱二础肌、肱三础肌，最后 拉肩础础和础 抖 运
推础束。


足、 部按摩 踝
足、 部按摩 踝
?
手法：推摩、擦摩、 、 拉 揉 运
?
操作步础：被按摩者取坐位或础位。按摩方
向 础端向近端础行，先 足趾、足背、 从 从 踝
部向小腿方向做 次础推，然后用指腹或小 几
础础在足背和 础础周础做擦摩和 ，以 础主， 踝 揉 揉
础后做趾础础和 础础的 拉，最后以础推础束。 踝 运

小腿和膝础础按摩
小腿和膝础础按摩
?
手法 推摩、擦摩、 、 捏、 、 础 揉 揉 搓 抖
和 拉。 运
?
操作步础：被按摩者取础位或坐位，膝础础屈
曲。按摩者站立或坐于被按摩者小腿同础，
先 础础到础础做 次础推，然后 手或础手 从踝 几 双 揉
捏小腿三础肌，在 捏础程中可 入础推或 揉 插 抖
础，接着在膝础础周础，特础是 础副础础础做 和 两 揉
擦摩，以 础主，础后 膝础础及小腿，最后础 揉 搓
行 拉和础推础束。 运

大腿按摩
大腿按摩
?
手法：推摩、 、 捏、 础、 、叩打。 揉 揉 抖 搓
?
操作步础：被按摩者取础位或坐位， 膝础础 从
向腹股 及础础础方向础行 次础推摩，然后在 沟 几
大腿外础用重推，大腿前面、后面及 础面 内
做 和 捏，再后做 、 础、叩打，最后 揉 揉 搓 抖
以础推摩础束。

础础础 臀部按摩 与
础础础 臀部按摩 与
?
手法：推摩、 、 捏、 础、叩打和 拉。 揉 揉 抖 运
?
操作步础：被按摩者取俯础位，按摩者站立于 础。 体
先 臀部由 下至外上础着淋巴的流础方向础行础推 从 内
，然后在臀部做 和 捏，由于臀部肌肉 厚， 揉 揉 丰
按摩础用力宜大些，在 础可用掌根或 手重 加础 揉 双 叠
， 捏础也可用 手加础力 捏，然后再用 手 揉 揉 双 揉 双
重 按础和 础肌肉，最后叩打臀部肌肉和 拉础础础 叠 抖 运
础束。

全身按摩
全身按摩
? 全身按摩的手法 局部按摩的手法基本相同。 与
全身按摩的 位 按摩础序一般是：先俯础按摩 体 与
础部 背部 腰部 臀部；然后仰础，
先按摩胸部，后按摩腹部，再取坐位按摩四肢。
在按摩肢 础，础先按摩大肌肉群，后按摩小肌 体
肉群。
? 按摩础，础做完一 部位再做 一 部位，做完 个 另 个
一础再做 一础。 另
? 全身按摩的础础础 30-60min 。

自我按摩
自我按摩
?
根据 人的具 情 ，用自己的 手在 表的某 个 体 况 双 体
些部位 用一些础础的手法础行按摩，以 到强身、 运 达
保健和 础础病症 的目的，此 础自我按摩。 减 状 称
?
自我按摩的操作础础易 ，行之有效。但也有其局 学
限性，如因 位的限制，按摩础肌肉不能充分放松 体
，有些部位础以采用某些手法。因此，自我按摩不
能完全代替础础人础的按摩及相互之础的按摩。
?
自我按摩础需采取便于操作、肌肉充分放松的姿础
和 位。 体

1
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、自我按摩下肢 足
、自我按摩下肢 足
?
取坐位，在按摩足背础，被按摩一础的下肢
屈膝屈础，用脚 支撑于床面；而在按摩脚 跟
趾础，其脚外 于 一大腿上。 踝靠 另
?
按摩手法多用推摩、擦摩、 和 拉 揉 运

小腿
小腿
?
取坐位，被按摩的下肢屈膝、屈础， 一下 另
肢稍旋外。
?
按摩手法多用推摩、擦摩、 捏和 等手 揉 搓
法。

膝础础
膝础础
?
取坐位，被按摩一础的大腿伸直，置于床面
， 一腿垂于床沿。 另
?
按摩手法多用推摩、擦摩、 等手法。 揉

大腿
大腿
?
取坐位，按摩大腿 础肌群及股后肌群础膝 内
微屈，大腿稍旋外。
?
按摩手法多用推摩、 捏、切础、肌肉 础 揉 抖
等手法。

臀部
臀部
?
取站位，被按摩一础下肢的膝础微屈， 干 躯
稍前础，身 重心移向 一下肢，用同础手础 体 另
行按摩。
?
按摩手法多用推摩、擦摩、 、肌肉 础等 揉 抖
手法。

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、自我按摩上肢 手 手腕 与
、自我按摩上肢 手 手腕 与
?
取坐位， 手于胸前互相础行按摩。 两
?
按摩手法多用推摩、擦摩、 、肌肉 础等 揉 抖
手法。

前臂
前臂
?
取坐位，用一手的手掌按摩 一手的前臂 另
。
?
按摩手法多用推摩、擦摩、 捏等手法。 揉

上臂
上臂
? 取坐位，按摩肱二础肌础，姿础基本上同前臂按
摩姿础，但上臂础旋外，以便操作。按摩肱三础
肌础，上臂础旋 ， 础础伸直，前臂垂于 腿之础。 内 肘 两
按摩三角肌础，同础的础、膝础础屈曲，脚底支撑于
床沿， 础础屈曲 在膝础础上，上臂稍旋 。 肘 并靠 内
? 按摩手法多用推摩、擦摩、 捏、肌肉 础等 揉 抖
手法。


自我按摩 干 躯
自我按摩 干 躯
?
腰背部
?
取坐位或站位， 手半握拳 下而上置于腰背部，用手掌 两 从
或手背础按摩。
?
按摩手法多用推摩、擦摩、 、叩打等手法。 揉

胸部
胸部
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取坐位，用一础手掌按摩础础胸部肌肉。
?
按摩手法多用推摩、擦摩、 捏、肌肉 础 揉 抖
等手法。

腹部
腹部
?
取仰础位或半 位，屈 膝 础础础，使腹部 躺 双 双
肌肉放松。
?
按摩手法多用推摩、擦摩、 及按础等手法 揉
。

自我按摩础部
自我按 摩础部
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取坐位，按摩础皮础， 手于础础 入础础础行 双 插 来
回擦摩、叩打。 太 穴础用大拇指指腹按 揉 阳
在太 穴上础行 础。 础面础，用 手掌心 阳 揉 搓 双
置于面前上下反础 擦。 搓

自我按摩础部
自我按摩础部
?
取坐位，按摩础前部位础，拇指 四指分础， 与
置于胸础乳突肌上，自上而下做推摩。按摩
础后部础，用础手或 手指腹做推摩，自上而 双
下再推至 础，然后再做 捏或 。 两 揉 揉