合理搭配,吃出健康

上传者：何滔
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上传时间：2015-05-05
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合理搭配,吃出健康

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合理搭配, 吃出健康
合理搭配,吃出健康
　　营营家营是告营人营，吃的食物营“品营多营，营量控制”。我营营营营学
常吃多营食物，营取人需要的多营营营素，以保障身健康。但是，有体体
的食品中可能存在一些不利于健康的成分，而人营又不愿意放吃营营弃
食物的“营利”，营营？怎
　　在营多情下，我营可以通营合理搭配多营食物，营或解除某营况既减
食物的有害作用，又可享受到美味和营营。
　　
　　降低营之害
　　
　　营影大营和神营介营正常代营，营害孩子神营系营的营育，营致智力会响
下降，营能力降低等，可引起营作行营常和营营、力功能退等学并异听减。
天然食物中或多或少都含有营，在各营食品加工营程中，最容易营染食
物的重金就是营。如在制作营营的皮蛋营人营地加入丹，丹的化属会黄黄
成分是四化三营，所以皮蛋中常含有营多量的营。学氧
　　
　　【解方案】豆制品及黑木耳中的木营素等膳食营营，可少食物决减
中营在胃营道的吸收，营富含的营子营有营助排营的作用，有助降低人它离
血液中营的营度。如果喜营吃皮蛋，我营可以适多营入豆制品及黑木体当
耳。
　　
　　防止营之害
　　
　　营被人吸收后营入营营，营害大营神营营胞，由于营再被排出而逐体会很
营蓄营，最后就可能营致营营力退、抑郁和营躁，营重的可营致老年性痴减
等疾病。在油、粉营及膨化食品的生营中大多需加入明营，而明呆条数
营的化成分是含有营晶水的硫酸营和硫酸营。学
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　　【解方案】如果喜营吃油、粉营和膨化食品，那营平常就营营决您条
有意营地多吃豆营或其他豆制品。因营豆中富含卵脂，卵脂可以黄磷磷
营营营力衰退的营程，营防或推营老年痴的营生。减呆
　　
　　避免营硝之害胺
　　
　　营硝是已知的致癌物营之一。咸菜营营、咸菜炒墨营等是营多百胺黄
姓，特营是江浙营居民喜营的家常菜肴。营营制后的咸菜，常含有营多腌
的营硝酸营，而营、墨营等食物中常含有营物营，者在营煮营程中营黄胺两会
合生成容易致癌的营硝。胺
　　在加工咸肉、肴肉、香营营常加入营硝酸营，以防止肉制品营营，会
可以增加色、香、味，但是在加了营硝酸营后的肉营制营程中形并腌会
成二甲基营硝，是一营强的致癌性物营。胺它很
　　【解方案】同营吃富含营生素决 C 的食物可以阻强致癌物营硝断
的合成，如营桃、营营是营生素胺猴 C之王，因此，在吃含营硝的食物胺
前或后吃些营桃、营营等大有好营。然，多吃辣椒、豆苗、沙棘等猴当
富含营生素C 的食物也同营有益。
　　茶中含有的活性物营茶多，具有“解毒”作用。在各营茶叶酚叶
中，营茶分解营营有毒物营的能力比营茶、花茶等更强大，因此，每天喝
杯营茶是有益健康的方法。且茶多是一营天然抗化营，可除几酚氧清体
活性自由基，提高人免疫水平，有防病抗癌等功效。内氧体
　　
　　如何吃肉少致癌烤
　　
　　营营明火高营的各营肉串、营营等营生致癌的多营芳营，营人营健温烤会体
康不利。
　　
　　【解方案】营薯、空心菜、魔芋等食物中含有大量膳食营营，能决
吸附有毒的致癌物，少营中大量致癌物被人吸收。也可吃些苦减烤体
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瓜，因苦瓜中存在一营具有抗癌生理活性的蛋白营，能营激营免它体内
疫系营防御功能，增加免疫营胞的活性，消除已被吸收的有害物营体内。

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