培养孩子幸福感的10个科学方法

上传者：饶亮
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上传时间：2015-05-05
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培养孩子幸福感的10个科学方法

培养孩子幸福感的10个科学方法 Momoda

很多爸妈对孩子未来的期待：“我最希望我的孩子幸福快乐！”

幸福快乐对于婴幼儿来说是不成问题的，然而随着孩子渐渐长大至成年以及之后的人生，幸福快乐也许会越来越成为一个问题！因为孩子们生活的这个世界压力是如此之大，这点相信父母们都深有体会。

有数据显示，在过去的5年中，全美7-17岁的孩子中有3百多万孩子罹患抑郁及相关的行为失常，这比上一个五年翻了一倍多。而在2010年首届中国国际积极心理学大会上公布的《高中学生积极心理教育调查》结果，中国高中生的幸福感为世界最低！幸运的是，科学研究已经证实，尽管受到基因遗传的影响，幸福感在很大程度上属于一种情商能力，它绝对是一种可以被教授的技巧和一种可以后天养成的习惯。

今天与大家分享的是加州伯克利大学科研中心（UC Berkeley’s Greater Good Science Center）的社会学家和幸福专家Christine Carter博士在其著作《Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents》中的精华内容，希望能给大家启发与思考。

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幸福是一种能够且必须被培养的功能

很多人认为幸福是一种非常“空泛”的无法捕捉的东西，或者是其他东西的附属产物，比如财富、成功。

然而，科学告诉你，幸福并不是“空泛”的概念，而是一种非常实际的功能；它不是来源于幸运或外在条件，而是存在于我们大脑和身体中的一种积极的情绪功能，它能帮助我们激发大脑和身体的潜能。事实上，幸福往往先于成功发生。当我们的大脑处于积极的状态，我们体验到的是积极的情绪，因此我们会更富有创意、更善于解决问题、认知能力全面打开-让我们的学习能力大幅提升。可以说，“幸福功能”能够让我们事半功倍。

在心理学来看，所有的情绪都能使我们的身体和大脑产生化学反应。比如，当我们愤怒时，我们会出汗、心率加速、血压升高，众所周知，愤怒对我们的心血管和免疫系统是有害的。反之亦然，当我们感到幸福时，我们会消减对压力的感受、让心率降下来、甚至能激励免疫系

统。

另一方面，大量科学已经证实，虽然有一些人天生比另一些人更容易快乐，但是幸福更多的是取决于技巧和习惯。

所以，幸福是一种积极的内在功能，不是因成功而产生幸福，而是因幸福而带来成功。懂得真正让孩子幸福的父母，事实上几乎能够成就让孩子拥有成功人生的一切因素。

“幸福快乐”在强调成绩的当今世界已经成为一种巨大的优势。平均来看，无论是事业还是爱情，快乐的人比不快乐的人更容易成功。他们能得到更好的业绩评价，能赢得更具声望的工作，能获得更高的薪水，以及更容易拥有和谐的伴侣和幸福的婚姻。

依据科学，做这10件事能帮助孩子培养幸福感

Step 1：让你自己快乐

这绝对不是自私，你有多么幸福快乐将极大地影响到孩子能感受到多少幸福快乐。

很多调查都验证了妈妈的抑郁情绪与孩子的“负面成长”（例如情绪问题以及行为失常等）之间存在着毋庸置疑的关联。

父母对孩子这种影响不能仅仅归结于基因。研究发现，快乐开朗的父母从统计学上来看，的确更有可能养育出幸福快乐的孩子，但是并没有发现明确的与基因有关的因素。

所以，要想养育一个幸福快乐的孩子，第一步应该做什么？也许是你每周花一些时间和朋友聚会玩乐。

因为开怀大笑是有传染性的，和朋友外出聚会能够让你多多大笑，即便你不大笑也能让你快乐起来。神经科学家确信，听到他人的大笑声能触发大脑中的镜像神经元，从而使听者感觉到就像他们自己在大笑那样心情愉快。