电脑族应对夏季易疲劳等多发症状有妙招
上传者:韩学山|上传时间:2015-05-06|密次下载
电脑族应对夏季易疲劳等多发症状有妙招
电脑族应对夏季易疲劳等多发症状有妙招
炎热的夏季正在走近,作为长时间坐在电脑前的人们,在夏季往往会感到很多不适。有专家指出,很多白领办公族,长时间坐在电脑前,缺乏运动,加之平时工作压力大,在夏季尤其要注意预防身体出现病症。以下这几种夏季很常见的现象,以及对应的解决方法,值得引起大家注意。
1、现象:坐感疲劳,臀部扁平,脊椎受损
尤其是在夏天,办公族们,长时间坐在电脑前,容易感觉到疲劳,久而久之出易出现臀部扁平,脊椎受损。而很多人,下班回家要么仍然坐在电脑前,要么喜欢长时间窝在沙发上,这也容易使臀部变扁平,肌肉变松弛,甚至出现脊柱腰椎受损的情况。
解决方法:使用合格的人体工学坐椅、间断性起来走动
早在上个世纪,人体工学电脑椅,由于缓解疲劳、保护人体健康的特性,已经在欧美发达国家的办公族群中流行。在很多美国大片、港片中,都能看到高端人体工学电脑椅的身影。比如,在美国大片《蝙蝠侠前传2:黑暗骑士》中摩根·弗里曼的工作台就有高端人体工学电脑椅Contessa的身影。
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近年来,随着国内经济发展和生活水平的提高,越来越多的白领办公族越发注重选择高端人
体工学电脑椅。
正如品牌语“你的身体也在呼吸”,为了让身体更好地自由“呼吸”,JEYE高端人体工学电脑椅根据亚洲人群特质,采用定制化多功能人体工学支撑设计和悬浮式贴合腰背设计方式,为解决办公族久坐疲劳,提供了自己的解决方案。
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另外,坐的时间不宜过长,最好半小时能起来走动一次,或者起来活动一下,扭扭头、弯弯腰,舒展下筋骨。而且最好要勤换姿势,不能总用一种坐姿。
2.现象:易倦怠疲乏、精神不振
这个看起来不是病症,但在夏季确实对人影响比较大,而处理不当,就会影响健康。俗话说:“春困、秋乏、夏打盹”。 “夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。
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有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。却不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠失调。一些含钾元素较高的食物,平时可要注意。
粮食作物中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中,以香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类。
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解决方法:
夏季炎热潮湿,人难免心生烦躁,各种夏季疾病也开始衍生。心静自然凉,夏季最要防止心情烦躁。另外,在饮食上,应格外清淡,多喝汤水;不要图一时痛快吃过多冰食,早起时多喝几杯温开水,适当做有氧运动。有人爱喝凉茶,但,是药三分毒,饮茶要根据个人体质,适当为准,不宜过多。铁观音、绿茶、普洱等茶清热解毒,适宜夏季饮用。
3. 现象:易莫名焦虑烦躁
很多人有切身感受,尤其是在火热的夏季,似乎人们更容易烦躁,容易发火。
解决方法:静、慢
专家认为,产生这一现象,除了可能身体有不适之外,更多的还是在于心态。如今快速的生活节奏,让现代人的内心变得越来越焦躁,如何让一颗焦躁的心平静下来呢?专家认为,“静”、“慢”字是关键。
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放慢生活节奏,放慢追赶的脚步,多停下来重新梳理一下过去的事情,多反思。多看书,多听音乐,多交流,也是很好的心理调整方法。多读书,读好书,能提升修养,引导心理素质的提高。多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
随着生活和工作节奏的加快,尤其是在夏季,办公电脑椅族,往往容易产生多种症状。专家认为,除了要平时加强锻炼、修养身心,还有必要掌握一定的应对技巧。
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