电脑族应对夏季易疲劳等多发症状有妙招

上传者：韩学山
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上传时间：2015-05-06
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电脑族应对夏季易疲劳等多发症状有妙招

炎热的夏季正在走近，作为长时间坐在电脑前的人们，在夏季往往会感到很多不适。有专家指出，很多白领办公族，长时间坐在电脑前，缺乏运动，加之平时工作压力大，在夏季尤其要注意预防身体出现病症。以下这几种夏季很常见的现象，以及对应的解决方法，值得引起大家注意。

1、现象：坐感疲劳，臀部扁平，脊椎受损

尤其是在夏天，办公族们，长时间坐在电脑前，容易感觉到疲劳，久而久之出易出现臀部扁平，脊椎受损。而很多人，下班回家要么仍然坐在电脑前，要么喜欢长时间窝在沙发上，这也容易使臀部变扁平，肌肉变松弛，甚至出现脊柱腰椎受损的情况。

解决方法：使用合格的人体工学坐椅、间断性起来走动

早在上个世纪，人体工学电脑椅，由于缓解疲劳、保护人体健康的特性，已经在欧美发达国家的办公族群中流行。在很多美国大片、港片中，都能看到高端人体工学电脑椅的身影。比如，在美国大片《蝙蝠侠前传2：黑暗骑士》中摩根·弗里曼的工作台就有高端人体工学电脑椅Contessa的身影。

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近年来，随着国内经济发展和生活水平的提高，越来越多的白领办公族越发注重选择高端人

体工学电脑椅。

正如品牌语“你的身体也在呼吸”，为了让身体更好地自由“呼吸”，JEYE高端人体工学电脑椅根据亚洲人群特质，采用定制化多功能人体工学支撑设计和悬浮式贴合腰背设计方式，为解决办公族久坐疲劳，提供了自己的解决方案。

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另外，坐的时间不宜过长，最好半小时能起来走动一次，或者起来活动一下，扭扭头、弯弯腰，舒展下筋骨。而且最好要勤换姿势，不能总用一种坐姿。

2.现象：易倦怠疲乏、精神不振

这个看起来不是病症，但在夏季确实对人影响比较大，而处理不当，就会影响健康。俗话说：“春困、秋乏、夏打盹”。 “夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。

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有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。却不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。一些含钾元素较高的食物，平时可要注意。

粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类。

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解决方法：

夏季炎热潮湿，人难免心生烦躁，各种夏季疾病也开始衍生。心静自然凉，夏季最要防止心情烦躁。另外，在饮食上，应格外清淡，多喝汤水；不要图一时痛快吃过多冰食，早起时多喝几杯温开水，适当做有氧运动。有人爱喝凉茶，但，是药三分毒，饮茶要根据个人体质，适当为准，不宜过多。铁观音、绿茶、普洱等茶清热解毒，适宜夏季饮用。

3. 现象：易莫名焦虑烦躁

很多人有切身感受，尤其是在火热的夏季，似乎人们更容易烦躁，容易发火。

解决方法：静、慢

专家认为，产生这一现象，除了可能身体有不适之外，更多的还是在于心态。如今快速的生活节奏，让现代人的内心变得越来越焦躁，如何让一颗焦躁的心平静下来呢?专家认为，“静”、“慢”字是关键。

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放慢生活节奏，放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思。多看书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调整方法。多读书，读好书，能提升修养，引导心理素质的提高。多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

随着生活和工作节奏的加快，尤其是在夏季，办公电脑椅族，往往容易产生多种症状。专家认为，除了要平时加强锻炼、修养身心，还有必要掌握一定的应对技巧。