顽固失眠最好的治疗方法
上传者:高殿华|上传时间:2015-05-07|密次下载
顽固失眠最好的治疗方法
人每天一日三餐都是有讲究的,失眠患者晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品。由于脂肪类食品消化缓慢,头部的血会向胃肠部集中,使人有困乏的感觉。也可诱人入眠。脂肪之中,最好的是含亚油酸丰富的植物油类。可以用这种油来烹调仔鸡月遐肉、猪肉、牡蛎等。
在我们吃的小零食中,南瓜子失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经,引起兴奋,使人没有睡意,影响睡眠的作用,所以失眠的患者最不好要多吃南瓜子,失眠还会影响第二天的精神。
人每天一日三餐都是有讲究的,失眠患者晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品。由于脂肪类食品消化缓慢,头部的血会向胃肠部集中,使人有困乏的感觉。也可诱人入眠。脂肪之中,最好的是含亚油酸丰富的植物油类。可以用这种油来烹调仔鸡月遐肉、猪肉、牡蛎等。
我是重症失眠,有二三年了,虽然年头不长,但病情重,西药吃得多,最开始是半片安定,慢慢的加了黛力新和佐匹克隆,最后还加了奥氮平,睡眠时间也由最开始的四五个小时,到三四个小时,再到四个多小时,总是反复睡得不好,感觉睡觉像是受邢一样,即使睡着了,身边有点动静就醒,浅睡眠,醒后再也难以入睡,早上起来混身不舒服,头晕头疼,混身没劲,一次听朋友说百艺舒纯中药精制微粉管用,但他的症状比我轻很多,只吃一种西药还是半片,我西药量太大了,能行吗?带着这种顾虑开始用,但这些质疑在用到一周后,就显得那么多余,因为效果一天比一天好,而且减停西药的方法很科学很有效,一共减了四个多月,不仅睡眠调整得很好,而且西药也停掉了,感觉像是卸下了个大包袱混身轻松,睡得很香甜,白天很精神。
晚上睡前的饮食也需要格外重视,在饮食上多加注意也可以预防失眠,例如失眠者不能吃胀气物,胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等,可引起肠腔。胀气,人入睡前更加不易,因为那样会使身体感觉不舒服,以至于让人难以入睡。
勿食辛辣刺激,耗气的食物。(茶叶,咖啡,巧克力,辣椒,大葱,胡椒,桂皮,芥末等。)应选择具有生津养阴,清心降火作用的食物。(银耳,灵芝,百合,啤酒花,金针菜,莲子心,桑甚,构祀子,蜂王装,酸枣仁,牡垢,芝麻,水芹莱,干贝,蛙肉,海蟹,奶类等。)
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人每天一日三餐都是有讲究的,失眠患者晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品。由于脂肪类食品消化缓慢,头部的血会向胃肠部集中,使人有困乏的感觉。也可诱人入眠。脂肪之中,最好的是含亚油酸丰富的植物油类。可以用这种油来烹调仔鸡月遐肉、猪肉、牡蛎等。
失眠患者应选择具有益气补血,养心安神作用的食物。(龙眼,大枣,葡萄,胡桃,银耳,灵芝,莲子,柏子仁,蜂王浆,蜂蜜,猪心,海参,黄鱼,小麦,松子仁,山药,粳米,糯米,荀萄酒,阿胶等)。
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