2015中考体育训练计划
上传者：林丁|上传时间：2015-04-15|密次下载
2015中考体育训练计划
溪口镇中学2015中考体育训练计划
一 训练时间
每周二至周五早上6：10－6：40 二 指导教师
卢作霖 周金根 吴刚华 三 训练要求
教育学生根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求学生每次训练前一定要先做准备活动，然后必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。
四 训练步骤
1、热身运动（6：10－6：20）：1.慢跑3－4圈；2.徒手操。扩胸运动，腰部运动，弓步压腿，膝、踝关节运动。学生6：10到操场慢跑，6：15分训练小组长集合做徒手操。
1立定跳远；○2俯卧撑；仰卧起2、分组练习（6：20－6：40）：○3100M跑。各班学生在规定时间内进行规定项目训练 ，三名指坐；○
导教师每周轮流负责训练项目。
五 时间安排
各班指导老师和各项目的训练时间自第七周开始每周按下表轮流进行。
内容需要下载文档才能查看五 指导练习
1、训练立定跳远时建议配合使用跳阶梯、单脚交换跳、高抬腿跑
等方法进行；
2、训练仰卧起坐时建议配合使用静止举腿，两头起持久等方法； 3、训练俯卧撑时建议采取多种方法做俯卧撑等提高学生训练兴趣；
4、训练100M跑时，要求学生跑100米前后时间里进行50M自由快速跑2次；
5、训练要领。（1）行进间的直道50M自由快速跑，要求学生必须尽全力跑。每次间隔2分钟。（2）单脚交换跳。每只脚连跳三个换另只脚跳，要求跳30M×2组。跳步越大越好。（3）跳阶梯。连续跳2－3级，从底层往上跳。
六 中考自测 测试时间：第八周
测试办法：各班做准备活动后，由体育老师组织分组进行。 六、注意事项
1、学生在每次运动前，准备活动要充分，哪怕是简单的伸伸胳膊、抻抻腿也不能偷懒，否则不仅不易发挥真正水平，还容易受伤。
2、安排体育锻炼要合理，既不能缺乏强度，也不要过于疲劳，一旦受伤反而得不偿失。
3、针对学生测试水平进行训练。已达标项目没必要专门练习；体育考试的弱项，制定合理的目标，以在原有基础上提高为目的。
4、学生如果有心脏病等不宜运动的疾病，参加体育锻炼一定不要勉强。
5、注意安全教育。立定跳远等项目尽量不要在砖地、水泥地上进行，容易损伤关节、拉伤肌肉。100M跑防止摔伤。
溪口镇中学体育组 2015年3月37日
附：江西省体育中考项目评分表
江西省初中毕业生升学体育考试男生项目评分表
内容需要下载文档才能查看江西省初中毕业生升学体育考试女生项目评分表
内容需要下载文档才能查看
下载文档
热门试卷
- 2016年四川省内江市中考化学试卷
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 山东省滨州市三校2017届第一学期阶段测试初三英语试题
- 四川省成都七中2017届高三一诊模拟考试文科综合试卷
- 2017届普通高等学校招生全国统一考试模拟试题（附答案）
- 重庆市永川中学高2017级上期12月月考语文试题
- 江西宜春三中2017届高三第一学期第二次月考文科综合试题
- 内蒙古赤峰二中2017届高三上学期第三次月考英语试题
- 2017年六年级（上）数学期末考试卷
- 2017人教版小学英语三年级上期末笔试题
- 江苏省常州西藏民族中学2016-2017学年九年级思想品德第一学期第二次阶段测试试卷
- 重庆市九龙坡区七校2016－2017学年上期八年级素质测查（二）语文学科试题卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016年12月八年级语文阶段性测试卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016-2017学年七年级英语12月阶段检测试卷
- 山东省邹城市第八中学2016-2017学年八年级12月物理第4章试题（无答案）
- 【人教版】河北省2015-2016学年度九年级上期末语文试题卷（附答案）
- 四川省简阳市阳安中学2016年12月高二月考英语试卷
- 四川省成都龙泉中学高三上学期2016年12月月考试题文科综合能力测试
- 安徽省滁州中学2016—2017学年度第一学期12月月考高三英语试卷
- 山东省武城县第二中学2016.12高一年级上学期第二次月考历史试题（必修一第四、五单元）
- 福建省四地六校联考2016-2017学年上学期第三次月考高三化学试卷
- 甘肃省武威第二十三中学2016—2017学年度八年级第一学期12月月考生物试卷
网友关注
- [优质文档]造纸基础常识试题
- 轻工业产业调整振兴规划促进造纸工业稳定发展
- TCL王牌彩电农村市场推广策略研讨
- 日产吨双面胶版印刷纸制浆造纸综合厂设计毕业设计
- 复印纸和激光打印纸的印刷参数对废纸脱墨的影响
- 冰箱不为人知的17种奇妙用法
- 造纸家当长大政策29489[新版]
- [精品]造纸家当节能减排近况及政策
- 造纸工艺学（经典）
- 2009年造纸行业分析报告
- External 3D IR emitter User?s Guidesu：外部3D红外发射器用户guidesu
- 无水印刷技术的优势在哪里
- 度高(Dugood)播霸评测
- 造纸印刷包装：推荐低估值白马成长及国企改革
- 不同颜料涂布纸的涂层结构与印刷特性
- 造纸企业安全生产培训
- 正反印刷的印刷品呈色分析——双面彩色半色调印刷品的clapper-yule预测模型
- 五十年造纸史五十年风雨历程_福建南纸50年发展历程回顾
- 基于多色集合理论的印刷工艺规划研究
- 长虹彩电遥控器对照表
- 美国对华彩电反倾销的特点和影响
- 从反倾销看中国彩电企业海外经营的战略选择
- 造纸废水
- 氨基树脂在造纸中的应用
- 外资联合遏制中国彩电海外市场也不轻松
- 2007国际数码印刷出版设备及图文影像印制技术展览会及会议新闻发布会暨展商介绍会在北京中国国际展览中心召开
- 画册特种防伪印刷应用
- 【doc】我国造纸工业目前形势与任务的思考
- 造纸常识[精华]
- 中国最专业的印刷 包装 造纸猎头机构
网友关注视频
- 冀教版小学数学二年级下册第二单元《有余数除法的整理与复习》
- 8.对剪花样_第一课时(二等奖)(冀美版二年级上册)_T515402
- 冀教版英语三年级下册第二课
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 四年级下册 Unit 4
- 外研版英语七年级下册module1unit3名词性物主代词讲解
- 人教版二年级下册数学
- 苏科版数学七年级下册7.2《探索平行线的性质》
- 冀教版小学数学二年级下册第二周第2课时《我们的测量》宝丰街小学庞志荣
- 化学九年级下册全册同步 人教版 第25集 生活中常见的盐（二）
- 沪教版八年级下册数学练习册21.3（2）分式方程P15
- 冀教版小学数学二年级下册第二周第2课时《我们的测量》宝丰街小学庞志荣.mp4
- 化学九年级下册全册同步 人教版 第22集 酸和碱的中和反应（一）
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 五年级下册 Unit 12
- 外研版英语三起5年级下册（14版）Module3 Unit2
- 青岛版教材五年级下册第四单元（走进军营——方向与位置）用数对确定位置（一等奖）
- 外研版八年级英语下学期 Module3
- 冀教版小学数学二年级下册第二单元《余数和除数的关系》
- 精品·同步课程 历史 八年级 上册 第15集 近代科学技术与思想文化
- 北师大版数学四年级下册3.4包装
- 苏教版二年级下册数学《认识东、南、西、北》
- 二年级下册数学第一课
- 二年级下册数学第二课
- 外研版英语七年级下册module3 unit2第二课时
- 第五单元 民族艺术的瑰宝_15. 多姿多彩的民族服饰_第二课时(市一等奖)(岭南版六年级上册)_T129830
- 【部编】人教版语文七年级下册《老山界》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省
- 每天日常投篮练习第一天森哥打卡上脚 Nike PG 2 如何调整运球跳投手感？
- 七年级英语下册 上海牛津版 Unit5
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 四年级下册 Unit 7
- 3.2 数学二年级下册第二单元 表内除法（一）整理和复习 李菲菲
- 沪教版八年级下册数学练习册21.4（1）无理方程P18
精品推荐
- 2016-2017学年高一语文人教版必修一+模块学业水平检测试题（含答案）
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
分类导航
- 互联网
- 电脑基础知识
- 计算机软件及应用
- 计算机硬件及网络
- 计算机应用/办公自动化
- .NET
- 数据结构与算法
- Java
- SEO
- C/C++资料
- linux/Unix相关
- 手机开发
- UML理论/建模
- 并行计算/云计算
- 嵌入式开发
- windows相关
- 软件工程
- 管理信息系统
- 开发文档
- 图形图像
- 网络与通信
- 网络信息安全
- 电子支付
- Labview
- matlab
- 网络资源
- Python
- Delphi/Perl
- 评测
- Flash/Flex
- CSS/Script
- 计算机原理
- PHP资料
- 数据挖掘与模式识别
- Web服务
- 数据库
- Visual Basic
- 电子商务
- 服务器
- 搜索引擎优化
- 存储
- 架构
- 行业软件
- 人工智能
- 计算机辅助设计
- 多媒体
- 软件测试
- 计算机硬件与维护
- 网站策划/UE
- 网页设计/UI
- 网吧管理