教育资源为主的文档平台

当前位置: 查字典文档网> 所有文档分类> 生活休闲> 保健养生> 冬至要怎么养生

冬至要怎么养生

上传者:邱钦伦
|
上传时间:2015-12-21
|
次下载

冬至要怎么养生

冬季养生

冬至是24节气中第22个节气,是冬季6个节气的第4个,在每年公历12月22日前后,太阳黄经270°,斗指子位(正北方向)。冬至是一年中最冷的日子,因为阴极而阳始至,故叫冬至。从冬至这一天开始,进入为时近3个月的“九九天”,就是9天为一个段落,9个9天共81天,就叫数九天(九九歌:“一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九隔河看柳,七九河开、八九雁来,九九加一九,耕牛遍地走”)。这一天,是日照最短的一天,所以也是阴气最盛、阳气最弱的一天。冬至是冬天最冷的时候,农村已进入深耕积肥的偷闲阶段。亲友们聚在一起煮饺子吃,过冬至节。冬季养生,要注意:勿妄泄精,节欲保精,忌过分疲劳;勿妄耗神,心神调和,不要过分劳心,晚上少熬夜;勿妄泄气,情绪节制,不要过分喜怒哀伤,包括不要过分体劳如激烈运动、过分汗出。

冬至这天,是一年中尤其重要的进补日,冬补食品如冬虫夏草、人参、附片,为“三九天”三大补品。

气虚者,可用冬虫夏草5条,人参3耀5克炖鸡。

血虚者,可用当归10克,炖生姜羊肉汤。

阳虚者,多吃狗肉、羊肉。

阳虚重者,取制附片10克炖猪肉(制附片布包先煮2小时,放入肉再煮1小时,喝汤吃肉)。总之,冬至应加大进补力度,所谓“三九补一冬,来年无病痛。”冬天,气降极、阴甚极、阳虚极,所以要严防心脑肾病。因为寒冷会刺激心脏冠状血管收缩,从而激发心绞痛,甚至心肌梗死,所以要注意穿暖防寒,多晒太阳。因为心绞痛、心梗容易发生在半夜,所以被褥要暖,睡前如感憋气的,要服丹七片。心前区不适的要服速效救心丸等,较重者如出现面色苍白、胸痛憋气、冷汗淋漓、烦躁不安的,要立即送医院。因冬至以后天气严寒,气血运行缓慢,故脑动脉管腔狭窄的人易血栓形成,帽子要暖和,避免头部受寒,避免过劳,养生多吃萝卜、山楂、丹七片,少吃高胆固醇的食物。避免血液浓缩,睡前一小时要喝一杯水,早晨起床第一件事就是喝杯水。平时可服三七粉0.3耀0.6克(冲入温水或肉汤服),但有出血倾向(紫癜、胃出血、鼻出血等)的人不宜吃。如出现头痛、嗜睡、腿脚不利、半身不利索的要赶快看医生。注意,冬天锻炼的人,要在太阳出来后锻炼。


冬至养生

冬至,天气严寒,寒气通于肾,所以冬至前后,肾病易加重,那就要注意以下几点:

腰部避免受寒,裤子要穿暖。

避免感冒,有咽炎、扁桃体炎要积极治疗。

避免过度疲劳。

盐要少吃,肉要少吃,水要少喝,以保护肾功能。

不吃有毒的食物。

冬季感冒或支气管炎易转为肺炎,所以要避免受寒及过度疲劳,衣服要穿暖,背心不可少,还要积极治疗原发病。多吃萝卜、白菜,因为冬天常吃肉,易生痰,所以冬天“多吃萝卜白菜姜,不劳医生开药方。”少儿有感冒者尤其要注意治疗,防受寒,以免转成肺炎。

急性肾炎是寒冷天易患的病,其主要症状是少尿、无尿、血尿、蛋白尿、管型尿、水肿、腰痛、高血压,此病发展极快,要尽快看医生,否则很容易发展为尿毒症、肾功能衰竭。冬天要防受寒,注意保暖,感冒发热者要早治,患扁桃体炎、咽峡炎、猩红热、皮肤脓疱等要尽早治疗。尤其是少年儿童要注意。另外,冬天慢性肾炎易发作,其主要症状是蛋白尿、尿量减少、水肿、高血压、腰痛。

冬天要坚持治疗,防受寒,不要太疲劳,要减少盐及蛋白质摄入,心态要调整好。

另外,冬天是流行性脑膜炎的流行季节,流脑是呼吸道传染病,其主要症状是高热、头痛、呕吐、皮肤出现瘀点及颈项强直,要赶快送医院。少儿及老年人在流脑流行期间要避免到公共场所,并应在医师指导下服预防药及进行预防接种。

版权声明:此文档由查字典文档网用户提供,如用于商业用途请与作者联系,查字典文档网保持最终解释权!

下载文档

热门试卷

2016年四川省内江市中考化学试卷
广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
山东省滨州市三校2017届第一学期阶段测试初三英语试题
四川省成都七中2017届高三一诊模拟考试文科综合试卷
2017届普通高等学校招生全国统一考试模拟试题(附答案)
重庆市永川中学高2017级上期12月月考语文试题
江西宜春三中2017届高三第一学期第二次月考文科综合试题
内蒙古赤峰二中2017届高三上学期第三次月考英语试题
2017年六年级(上)数学期末考试卷
2017人教版小学英语三年级上期末笔试题
江苏省常州西藏民族中学2016-2017学年九年级思想品德第一学期第二次阶段测试试卷
重庆市九龙坡区七校2016-2017学年上期八年级素质测查(二)语文学科试题卷
江苏省无锡市钱桥中学2016年12月八年级语文阶段性测试卷
江苏省无锡市钱桥中学2016-2017学年七年级英语12月阶段检测试卷
山东省邹城市第八中学2016-2017学年八年级12月物理第4章试题(无答案)
【人教版】河北省2015-2016学年度九年级上期末语文试题卷(附答案)
四川省简阳市阳安中学2016年12月高二月考英语试卷
四川省成都龙泉中学高三上学期2016年12月月考试题文科综合能力测试
安徽省滁州中学2016—2017学年度第一学期12月月考​高三英语试卷
山东省武城县第二中学2016.12高一年级上学期第二次月考历史试题(必修一第四、五单元)
福建省四地六校联考2016-2017学年上学期第三次月考高三化学试卷
甘肃省武威第二十三中学2016—2017学年度八年级第一学期12月月考生物试卷

网友关注

2016河南公务员行测行测每日一练数量关系练习题06.03
行测题库:2015河南公务员考试行测每日一练资料分析练习题答案08.07
行测题库:2015河南公务员考试行测每日一练资料分析练习题08.12
2015河南公务员面试真题(1月9日上午)
行测题库:2015河南公务员考试行测每日一练判断推理练习题08.11
2014年河南省公务员考试行测真题答案及解析
2011年河南省省公务员考试行测真题
行测题库:2015河南公务员考试行测每日一练数量关系练习题08.05
2015河南公务员考试行测真题解读:难度较上年有所提升
行测题库:2015河南公务员考试行测每日一练判断推理练习题08.06
2015河南公务员考试行测真题答案解析
2015河南公务员考试行测真题
2012年河南省公务员考试行测真题
行测题库:2015河南公务员考试行测每日一练判断推理练习题答案08.14
行测题库:2015河南公务员考试行测每日一练判断推理练习题08.19
行测题库:2015河南行测每日一练言语理解练习题08.21
2015河南公务员考试申论真题答案要点
行测题库:2015河南公务员考试行测每日一练言语理解练习题答案08.17
2014河南公务员考试面试真题(12月1日网友回忆版)
行测题库:2015河南公务员考试行测每日一练数量关系练习题08.13
2015河南公务员面试真题及解析(1月10日)
行测题库:2015河南公务员考试行测每日一练资料分析练习题08.18
2011年河南省公务员行测真题答案及解析
2016河南公务员行测行测每日一练数量关系练习题答案06.03
行测题库:2015河南行测每日一练数量关系练习题08.20
2012年河南省公务员考试行测真题答案(部分)
行测题库:2015河南行测每日一练数量关系练习题答案08.20
2014河南省考申论真题解读:聚焦垃圾分类处理 难度稳中有升
2014河南公务员考试面试真题--黄金梨滞销问题(11月29日上午网友回忆版)
行测题库:2015河南公务员考试行测每日一练资料分析练习题答案08.18

网友关注视频

外研版英语七年级下册module3 unit1第二课时
二年级下册数学第三课 搭一搭⚖⚖
冀教版英语五年级下册第二课课程解读
七年级英语下册 上海牛津版 Unit5
沪教版牛津小学英语(深圳用) 五年级下册 Unit 12
北师大版小学数学四年级下册第15课小数乘小数一
沪教版牛津小学英语(深圳用) 四年级下册 Unit 8
【部编】人教版语文七年级下册《过松源晨炊漆公店(其五)》优质课教学视频+PPT课件+教案,江苏省
北师大版数学四年级下册3.4包装
第12章 圆锥曲线_12.7 抛物线的标准方程_第一课时(特等奖)(沪教版高二下册)_T274713
19 爱护鸟类_第一课时(二等奖)(桂美版二年级下册)_T3763925
冀教版小学数学二年级下册1
外研版八年级英语下学期 Module3
七年级英语下册 上海牛津版 Unit9
冀教版小学数学二年级下册第二单元《有余数除法的简单应用》
【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案,辽宁省
苏教版二年级下册数学《认识东、南、西、北》
【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案,安徽省
沪教版牛津小学英语(深圳用)五年级下册 Unit 1
外研版英语七年级下册module3 unit2第一课时
沪教版牛津小学英语(深圳用) 四年级下册 Unit 4
第五单元 民族艺术的瑰宝_16. 形形色色的民族乐器_第一课时(岭南版六年级上册)_T3751175
沪教版八年级下册数学练习册21.3(3)分式方程P17
第五单元 民族艺术的瑰宝_15. 多姿多彩的民族服饰_第二课时(市一等奖)(岭南版六年级上册)_T129830
【部编】人教版语文七年级下册《老山界》优质课教学视频+PPT课件+教案,安徽省
河南省名校课堂七年级下册英语第一课(2020年2月10日)
飞翔英语—冀教版(三起)英语三年级下册Lesson 2 Cats and Dogs
【部编】人教版语文七年级下册《老山界》优质课教学视频+PPT课件+教案,安徽省
冀教版小学数学二年级下册第二周第2课时《我们的测量》宝丰街小学庞志荣.mp4
沪教版八年级下册数学练习册21.3(2)分式方程P15