高跟鞋最好不过5厘米

上传者：陈树民
|
上传时间：2015-04-26
|
密次下载

高跟鞋最好不过5厘米

生活课堂

责任编辑胡鸿宇ｈｕｈｏｎｇｙｕ２０００＠１２６ｃｏｍ

同跟鞋：最好不过５厘米

文◎钱伟受力集中丁脚掌脚趾且不均匀，而脚掌腰痛或颈椎病

腱膜前后各与趾骨及脚跟相连，因穿高

炎热的夏天罩，高跟鞋配上摇曳多姿跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重腰痛和颈椎病发病的主要原因是脊柱的裙装是很多女性上班族不：的选择。力传递负荷线，牵连了膝部及腰部承受的弯曲过大。因为脊柱是由多个椎骨连但美丽背后，过高的高跟鞋却让女士们压力，如不留意，不仅会造成使脚部酸接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平的足部、腿部、腰部受累不少。由于高痛、扭伤、摔伤等，还往往导致跖趾关面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力节变形，跖骨骨折及腰酸背痛等症状，接触，受力得到分散，不易损伤；ｌ『１ｉ脊学，加上前部紧窄，穿Ｅ高跟鞋以后，严重时更会影响行走活动。所以，美丽柱弯曲时，椎骨问的接触而变小，受力身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，的同时往往要付出健康的代价。趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅

速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋

使人的重心过度前移，必然造成骨盆前

Ｌ倾．脊柱弯曲增大，使腰椎和颈椎受力

ｊ集中，容易造成损伤。这种损伤的积累

最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

膝关节病

由于负苇力线改变．使膝关节软骨磨

损加重，诱发或加重关节软骨退变。

踝关节扭伤

即“崴脚”。正常人在行走和运动

中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的

外侧总是最先磨损就是这个原因，人的

Ａ身也在不断地调整这种翻转力，以维

持甲衡。但穿上高跟鞋后，调整能力就

复沦会减弱，容易造成“崴脚”。日鞋跟越

高，向内翻转的势能越人，受伤程度也

就越严重。

扁平足

扁下足的主要原因是跖腱膜松弛。跖

腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓

内容需要下载文档才能查看

６８大众健康２０１２８总第３２６期

的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖犍幞所受的托力（张力）也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

ｊ｝母趾外翻

这大概是多数人知道的－个损害，而乩也是唯?知道的损害。鞋头太尖，挤压着人蹿趾，就会造成蹰趾外翻。而外翻的坶趾因为一直被鞋产摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

跚囊炎

过尖的鞋头会挤脚，会使野囊炎的问题恶化。野囊炎即大ｊ！母趾芙节处发肿发炎。母囊炎也可能在其他脚趾发生。有些观点不认为挤脚的、尖头的高跟鞋会导致蹲囊炎的发生，但临床资料证明，高跟鞋的确会恶化野囊炎。

槌状趾

当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于小自然的状态，导致脚趾头Ｌ｝ｌ间的关节因为脚趾经常弯曲而出现变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

然并小现实，而且．穿上高度适当的离跟

疲劳骨折

高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力巾Ｅ骨折。

鸡眼或厚茧

鞋子和脚不断摩擦的地方，会比出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑向前方，井挤在那个窄小的鞋广内，这会对脚形成全新的压力点．计形成摩擦。

跖骨关节疼痛

高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布，还会导致更多的蓖量移巾ｌ跖骨，这会使前脚掌感到有压力和疼痛。

让成年女性舍弃胍情万种的高跟鞋显

鞋（低ｊ二５Ｎ米），就像在脚底垫起‘个人造足弓，具有预防肌肉及关节损伤，减轻止路时疲劳感的功效，还可令身体保持挺直，增添体态美。掌提科学的选购穿着方法，既能穿卅高跟鞋的美丽，又不影响人体健康。

首先，选购高跟鞋的最佳时间是在下午３～４１扣Ｊ＂．此时试穿十分钟肢多步行，

的女性，不妨在办公室准备一双舒适的斗￡底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳；ｒ班回家后把脚泡在温水里节少５分钟。每天加强脚及脚踝强化运动，并做一砦脚部松弛运动，帮助筋腱舒展。一旦扭伤应及时到医院冶疗。

另外，提醒青春期的少女们，青春期女性更４；适宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过３公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在ｌ５～１６岁，过早穿高根鞋使足骨按高跟鞋角度束完成骨化过程，易发生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨’环，一殴到２５岁才定犁。骨盆是人体传递重力的重要结构，未定型的骨盆负荷加苇导致骨盆ｐｌ狭窄直接影响成人后的

以确保鞋于能真正合脚舒适。穿高跟鞋

叫，ｎｒ住脚前掌戎脚跟等受压处做个软鞋垫，降低脚底所承受的压力。高跟鞋的鞋跟高度小宜过高，最好不超过５厘

米，鞋跟１ｉ宜太小，否ⅢＩｌ难以稳定地盘

撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌厦脚趾多一点空『铷。

高跟鞋不宜每天穿。需要长时间行走

分娩。■

２０ｌ

２?８总第３２６期大众健康

内容需要下载文档才能查看

６９