好习惯带来好身体
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好习惯带来好身体
好习惯带来好身体
我早就迈进古稀之年的门槛，可我的身体依然硬朗，精神矍铄，
耳聪目明，思维活跃。陌生的人说我比实际年龄要小二十几岁。与大
家闲聊时，常有人问及我的养生经是什么，我说：“好习惯带来好身
体，我只是在日常生活中养成一些良好习惯罢了。”现不妨把这些习
惯说出来，与大家交流分享。
一是饮食有节。民以食为天。我一日三餐一顿不少，定时定量。
所吃的品种多而杂，既有白面精米，又有粗粮、蔬菜、瓜果，每餐以
八成饱为宜，从不暴饮暴食。有一段时间，我身体稍有发胖，朋友让
我节食，我却坚持己见，饭量不减。因为我知道节食不当会导致营养
不良，影响健康。我对酒没有嗜好，家中来客人，少量奉陪，量力而
行，从未有“一醉方休”的情况。
二是少坐多行。在平时，坚持以步代车。而饭后散步则已是我多
年的习惯。我信奉“饭后百步走，活到九十九”。余暇时间多从事一
些力所能及的家务劳动，如买菜、做饭、打扫卫生、洗衣服等，还经
常进行一些健身运动，我特别喜欢打太极拳、舞剑、做操及慢跑等。
这样能增强体质，提高机体的抗病能力。
三是有张有弛。过于劳累或过于安逸都无益于健康。长期过度劳
累，会使身体能量消耗过多，造成过度疲劳，损伤身体；整日无所事
事会使意志消沉，精神萎靡不振。为此，我树立了“有张有弛，张弛
有度”的作息观，累了就休息，就打盹；闲了自动找事干。此外，我
还坚持做到早睡早起和午睡，每天保证有8 个小时的睡眠时间。
四是昂首挺胸。在日常生活中，我注意克服走路、阅读、写字时
低头、弯腰的不良习惯，坚持昂首挺胸。这样不仅能增添外表的风度，
使我有一个良好感觉，而且可预防颈椎疾病。
五是善于交际。交际是人类健康的“维生素”。每到周末、节假
日，我常邀请亲朋好友来家中做客，与他们促膝谈心，拉家常，谈国
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