菏泽学院公共体育排球教案

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菏泽学院公共体育课教案

处理球

2、组织练习的顺序 原地徒手模仿练习→徒手移动模仿练习→ 结合球的各种练习。 准备姿势和移动的练习

基

本

部

分

60ˊ

2、 半蹲： 用于接发球、 传球、 拦网、短距离移动、防守低 球 3、低蹲：用于 后排防守、 前场 保护、接低远 球、倒地动作等 <二>移动： 1、并步：近距离的移动，如 传球、垫球、拦网等技术。 经常与跨步或其他倒地击球 技术结合使用。 2、滑步：短距离的移动，来 球距身体稍远，并步不能接 近球时采用。 3 、交叉步：用于体侧 2-3 米左右的来球，或二传手和 拦网者在网前移动及防守两 10ˊ 侧来球时运用。 4、跨步：可以单独使用，也 可与滑步、交叉步、跑步的 最后一步结合运用。当来球 低、速度快、距离身体 1 米 左右时运用较多。 5、跑步：经常与交叉步、跨 步等结合运用。 6、综合步：主要用于身体离 球较远，用一种步法不便于 完成击球动作时采用。 二、学习正面垫球技术 (一)垫球的作用： 1、接发球、接扣球、接拦回 球以及防守和处理困难球。 2、 还 可 用 垫 球 来 组 织 进 攻。 (二)垫球的特点： 1、动作简单易学。 2、 便于接离身体远、 速度快、 弧度低的来球。 3、 准确性不及传球高。 4、 技术多样，身体触球部 位

1、准备姿势的徒手练习方法 (1)学生试做准备姿势，教师巡回检查纠 正动作。 旨在建立初步概念， 体会完整动作。 (2)全班学生分成两排面对面站立，一排 做动作， 另一排纠正对方错误动作， 两排互 教互学。 (3)全班学生看教师信号做动作。教师手

每人 5 —10 次

臂向前平举时， 学生做半蹲准备姿势； 教师 手臂上举时， 学生做稍蹲准备姿势； 教师手 臂向侧下方举时， 学生做低蹲准备姿势。 如 此反复进行， 教师随时纠正动作， 也可以让 一排学生做，另一排学生纠正其动作。 2、移动的徒手练习方法 (1)学生徒手试做各种移动步法，体会完 整动作。 (2)全班学生由半蹲准备姿势开始，根据 教师手势做各种步法的左右快速移动。 要求 防止身体重心起伏跳动， 移动后保持好准备 姿势。 (3)3-4 人一组，站在端线后，先做原地 快速小步跑， 听到教师口令后， 快速起动冲 刺跑过 6m 或跑过中线。 3、结合球的练习方法 (1)两人一组，相距 2-3m,做好准备姿 势，一人向前、后、左、右抛球，另一人移 动后把球接住再抛回， 连续进行一定次数后 两人交换。 (2)两人一组，相距 4-5m,一人向前、 后、左、右抛球，另一人移动对准球后用头 将球顶回。规定完成若干次后互换。 (3

)学生面向教师站立，教师将球抛到学 生身前、 身后或身体两侧， 学生快速向前或 转身改变方向移动去接球。 (4)学生面向教师站立，教师将球从学生 胯下滚出， 要求学生快速起动后在规定区域 内将球停住。 垫球技术的教学 1、讲解与示范 (1)讲解：教师首先讲解垫球技术在排球 比赛中的作用， 技术特点和动作要领。 重点 讲解手型，垫击部位，击球点，手臂角度及 身体上下肢的协调用力动作。 2

基

本

部

不受限制。 (三)垫球技术的演变与分类 1、垫球技术的演变： (1)20 世纪 50 年代， 有虎口、 手掌、手腕关节部位，有抱 拳垫球和翘腕垫球等方法。 主要用于接各种大力发球和 扣球，当时称为下手传球。 (2)20 世纪 60 年代，前臂垫 球，用于接飘球、接扣球和 吊球。 (3)20 世纪 90 年代，用身体 任何部位。 2、垫球技术的分类：按动作 分为正面、体侧、背向、跨 步、低姿 、单手、侧倒、滚 翻、前扑、鱼跃、挡球、其 他部位垫球等；按用途分为 接发球、 接扣球、 接拦回球、 接传垫球。 (四)技术动作方法：

(2) 示范： 教师先做垫球的完整动作示范， 让学生建立垫球技术的完整动作概念。 然后 再进行分解示范， 也可以边讲解边示范， 让 学生加深印象。 做侧面示范时， 要让学生看 清两臂向前插臂。蹬地、提肩、顶肘、压腕 的身体协调动作； 做正面示范时， 要让学生 看清手型， 垫击部位平面， 两手夹臂的动作。 正面与侧面示范要结合运用。如图所示。

2、组织练习顺序 徒手试做→击固定球练习→垫抛球练习→ 移动垫球练习→接发球练习→接扣球练习 →结合教学比赛及各种串连练习。 3、垫球技术的练习方法 1)、徒手模仿练习 (1) 两手叠掌或抱拳互握的垫球手型练习： 要求前臂夹紧并伸直， 形成垫击平面， 教师 及时检查。 (2)结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模 仿垫球练习：要求先慢后快，重心低，动作 协调，教师及时检查与纠正错误动作。

分

60ˊ

1、准备姿势：面对来球，成 半蹲或稍蹲姿势站立。 2、手型：两手掌根相靠，两 手指重叠，手掌互握，两拇 指平行向前，手腕下压，两 前臂外翻成一个平面。 3、垫球动作： 当球飞到腹前 约一臂距离时，两臂夹紧前 伸，插入球下，同时配合蹬 地、跟腰、提肩、顶肘、压 腕、抬臂等全身协调动作迎 向来球，身体重心随着击球 动作向前上方移动。 4、击球点与部位： 保持在腹 前高度，击球后下部 5、球触手臂部位：腕上 10 公分处，桡骨内侧平面

(3)原地与移动的徒手垫球动作练习：听 教师口令做原地垫球徒手动作； 看教师手势 做前、后、左、右的并

步、交叉步、跨步的 移动垫球动作练习。要求动作正确、协调。

40ˊ

连贯。 2)、结合球的练习 (1)击固定球练习：两人一组，一人双手 持球于腹前， 另一人做垫击动作。 重点体会 正确的击球点、 手型及手臂用力时的肌肉感 觉。 (2)垫抛球练习：两人或三人一组，相距 4m,一抛一垫或一抛二垫。要求先教会学 生用双手下手抛球， 抛出的球弧度适宜， 不 太旋转， 落点准确。 垫球者先将球垫高垫稳， 然后要求垫准到位。 (3)对墙垫球练习：学生每人一球，距墙 2m 处连续对墙自垫。要求垫击手型，垫击 点和垫击部位正确， 用力协调， 控制球能力 强。 (4)转换方向垫球练习：三人一组成三角 形，一人抛球，一人变换方向垫球，另一人

6、击球后动作：重心向抬臂

接球或传球给抛球者，循环往复。 3

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备 部 分 20ˊ

2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与 重点以及组织要求。 20ˊ 二、准备活动： 1、 围绕场地慢跑,结合运球及 熟悉球性、球感的持球练习。 2、徒手操： (1)头颈运动 (2)上肢运动 (3)扩胸运动 (4)腰部运动 (5)腹背运动 (6)踢腿运动 (7)活动关节、压韧带

4-5 圈

4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍

徒手操要求：注意力集中，精神饱满，动作 有力、规范，听从教师的口令节奏。

运动负荷：以身体练习为基本手段，对运动员有机体实施的运动刺激。包括负荷强度和负荷量。 负荷的量可以通过练习的次数 (整个练习的次数或某个练习的重复次数) , 练习的时间、 练习的距离、 健 康 知 识 负荷重量等特征表现出来。 负荷强度可以通过练习的速度、单次负荷重量、练习密度以及难度表现出来。 总 结：运动成绩的提高与负荷的量和强度的科学实施有重要的关系，运动负荷是我们检测和评价 自身运动素质提高的重要指标之一，学生可以通过负荷指标评价某一阶段运动素质的情况。如周一 跑 400 米，用时 1'15″;经过一周时间的锻炼周日跑 400 米，用时 1'10″。提高 5″,说明速度素 质有一定的提高。

一、 复习准备姿势与移动、 正 面双手垫球技术 基 本 部 分 60ˊ

复习内容教法： 1、学生站成四列横队，听口令做动作。 2、教师巡回检查，及时纠正错误。 3、垫球练习分两人一组，先练习垫抛球， 每人 30 次交换；再练习对垫。 要求： 1、学生注意力集中，动作规范。 2、教师随时观察学生动作，及时指出错误 并帮助纠正。 正面上手传球教法： 1、讲解与示范 (1)讲解：教师首先讲解传球技术在比赛 中的作用， 然后讲解传球技术的特点和动作 要领。 讲解内容的先后顺序一般是： 脚的站 法，下肢姿势，身体动作，手型、击球点， 触球的部位，迎击球的动作及用力方法等。 (2) 示范： 教师先做完整传球动作的示范， 然后再做分解示范， 也可边讲解边示范， 或 重点示范传球的关键技术环节， 也可结合正 面示范、侧面示范进行教学。

二、学习排球技术 (一)正面上手传球 1、传球的作用：组成各种进 攻战术，即二传；接推攻球， 接拦回高球，接发球和轻扣 10ˊ 球，吊球，处理球。 2、传球的特点：准确性好； 变化灵活；不便于传低远球。 3、传球的分类：按方面分为 正面、侧面、背传；按支撑分 为原地、 跳传； 按用途分为二 传、假动作、其他运用等。 4、技术动作：

(1)准备姿势：看清来球， 迅速移动到球的落

点， 对正来 球， 两脚左右开立， 约同肩宽， 左脚稍前，右脚脚跟稍提起，

2、组织练习顺序 原地模仿练习→原地传球练习→移动传球 练习→转方向传球练习→背传练习→调整 传球练习→跳传练习。 5