2015教资国考|体育基本能力知识点：强身健体（二）
上传者：莫建军|上传时间：2018-10-17|密次下载
2015教资国考|体育基本能力知识点：强身健体（二）
中小学教师职业道德规范教师资格证报名条件 与健康有关的体能
1、心肺耐力：是指呼吸及循环系统在活动时提供氧气及营养，以满足长时间身体活动身体所需要的能力，是评定人体健康体能的重要指标之一。
适宜的项目：选择中低强度、持续时间长的运动比较适宜，如步行、慢跑、有氧操、游泳、越野滑雪、球类、跳绳、骑自行车、登山等有氧运动， 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其 运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是有氧运动。衡量的标准是心率，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
2、肌肉力量和肌肉耐力：肌肉所能发挥的最大力量即肌肉力量；肌肉耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。
适宜的项目：田径运动是发展肌肉力量和肌肉耐力的有效途径。
无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能。这种运动会在体内产生过多的乳酸，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
3、柔韧性：指身体某关节的活动幅度以及跨过该关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤等组织的弹性和伸展能力。
适宜的项目：徒手的身体练习，如压腿。体操、武术等项目也是发展柔韧性的可取方式。
4、身体成分：身体成分由你身体中的脂肪成分和非脂肪成分两部分组成。
糖、脂肪、蛋白质被称为人体细胞的燃料，其中脂肪是人体最大的燃料库。经常参加慢跑、游泳等时间较长(至少30分钟)、强度较小的运动可以防止脂肪在体内过多储存。
下载文档
热门试卷
- 2016年四川省内江市中考化学试卷
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 山东省滨州市三校2017届第一学期阶段测试初三英语试题
- 四川省成都七中2017届高三一诊模拟考试文科综合试卷
- 2017届普通高等学校招生全国统一考试模拟试题（附答案）
- 重庆市永川中学高2017级上期12月月考语文试题
- 江西宜春三中2017届高三第一学期第二次月考文科综合试题
- 内蒙古赤峰二中2017届高三上学期第三次月考英语试题
- 2017年六年级（上）数学期末考试卷
- 2017人教版小学英语三年级上期末笔试题
- 江苏省常州西藏民族中学2016-2017学年九年级思想品德第一学期第二次阶段测试试卷
- 重庆市九龙坡区七校2016－2017学年上期八年级素质测查（二）语文学科试题卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016年12月八年级语文阶段性测试卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016-2017学年七年级英语12月阶段检测试卷
- 山东省邹城市第八中学2016-2017学年八年级12月物理第4章试题（无答案）
- 【人教版】河北省2015-2016学年度九年级上期末语文试题卷（附答案）
- 四川省简阳市阳安中学2016年12月高二月考英语试卷
- 四川省成都龙泉中学高三上学期2016年12月月考试题文科综合能力测试
- 安徽省滁州中学2016—2017学年度第一学期12月月考高三英语试卷
- 山东省武城县第二中学2016.12高一年级上学期第二次月考历史试题（必修一第四、五单元）
- 福建省四地六校联考2016-2017学年上学期第三次月考高三化学试卷
- 甘肃省武威第二十三中学2016—2017学年度八年级第一学期12月月考生物试卷
网友关注
- 变频器在陶瓷生产各个环节中如何进行调速控制和节能
- 电化学工业循环冷却水处理技术
- 汽车空气动力学与车身造型研究最新进展
- 关于电力信息处理中对数据流技术的应用探讨 (1)
- 失稳临界区域汽车动力学状态实时观测与稳定性控制方法研究
- 140GHz高速无线通信技术研究
- 富兰德FDT-2171润滑油酸碱值测定仪
- 嘉民青浦项目质量保证体系
- 当前煤矿机电自动化集控发展与应用评价
- 2云计算工程实施方案
- 化工原理设计
- 索维角膜内皮细胞计为精密光机电一体仪器
- 西安科技大学自动化专业双目标应用型人才培养模式探索
- 9521V0200信息表
- 运矿车辆消耗异常通报
- 长输管线安全防护四原则
- 基于+UPF+算法的汽车多状态量估计
- 冲击碾压及三七灰土工艺总结3(已批)
- 汽油发动机机内排放控制技术的应用
- 分析岗位安全操作技术规程
- 技术的敏感应用与发展研究
- 亚洲开发银行贷款甘肃省酒泉市城市环境综合治理项目污水收集管网工程招标公告
- 硝基稀释剂安全技术说明书
- 重型汽车与路面的耦合作用研究
- 氨法脱硫_可实现循环经济的绿色脱_省略_东明晟化工工程有限公司董事长张波_邵慧力
- 高速公路汽车追尾碰撞乘员安全性研究
- 低附路面汽车动力学稳定性控制系统控制策略
- 水利造价继续教育第十一单元 05补充定额(2)单元测验
- 硝基磁漆安全技术说明书
- GPS在城市道路桥梁工程中的应用(缩减版)
网友关注视频
- 外研版英语七年级下册module1unit3名词性物主代词讲解
- 冀教版小学数学二年级下册第二周第2课时《我们的测量》宝丰街小学庞志荣
- 【部编】人教版语文七年级下册《过松源晨炊漆公店（其五）》优质课教学视频+PPT课件+教案，辽宁省
- 【部编】人教版语文七年级下册《过松源晨炊漆公店（其五）》优质课教学视频+PPT课件+教案，江苏省
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案，湖北省
- 【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案，辽宁省
- 七年级下册外研版英语M8U2reading
- 3.2 数学二年级下册第二单元 表内除法（一）整理和复习 李菲菲
- 第19课 我喜欢的鸟_第一课时(二等奖)(人美杨永善版二年级下册)_T644386
- 3月2日小学二年级数学下册（数一数）
- 二次函数求实际问题中的最值_第一课时(特等奖)(冀教版九年级下册)_T144339
- 飞翔英语—冀教版(三起)英语三年级下册Lesson 2 Cats and Dogs
- 冀教版小学数学二年级下册1
- 化学九年级下册全册同步 人教版 第22集 酸和碱的中和反应（一）
- 30.3 由不共线三点的坐标确定二次函数_第一课时(市一等奖)(冀教版九年级下册)_T144342
- 化学九年级下册全册同步 人教版 第18集 常见的酸和碱（二）
- 青岛版教材五年级下册第四单元（走进军营——方向与位置）用数对确定位置（一等奖）
- 外研版英语七年级下册module3 unit1第二课时
- 【获奖】科粤版初三九年级化学下册第七章7.3浓稀的表示
- 《小学数学二年级下册》第二单元测试题讲解
- 沪教版八年级下册数学练习册21.3（2）分式方程P15
- 外研版英语七年级下册module3 unit2第一课时
- 【部编】人教版语文七年级下册《老山界》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省
- 沪教版牛津小学英语（深圳用）五年级下册 Unit 1
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 六年级下册 Unit 7
- 苏科版数学八年级下册9.2《中心对称和中心对称图形》
- 第五单元 民族艺术的瑰宝_16. 形形色色的民族乐器_第一课时(岭南版六年级上册)_T3751175
- 化学九年级下册全册同步 人教版 第25集 生活中常见的盐（二）
- 苏科版数学 八年级下册 第八章第二节 可能性的大小
- 河南省名校课堂七年级下册英语第一课（2020年2月10日）
精品推荐
- 2016-2017学年高一语文人教版必修一+模块学业水平检测试题（含答案）
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
分类导航
- 互联网
- 电脑基础知识
- 计算机软件及应用
- 计算机硬件及网络
- 计算机应用/办公自动化
- .NET
- 数据结构与算法
- Java
- SEO
- C/C++资料
- linux/Unix相关
- 手机开发
- UML理论/建模
- 并行计算/云计算
- 嵌入式开发
- windows相关
- 软件工程
- 管理信息系统
- 开发文档
- 图形图像
- 网络与通信
- 网络信息安全
- 电子支付
- Labview
- matlab
- 网络资源
- Python
- Delphi/Perl
- 评测
- Flash/Flex
- CSS/Script
- 计算机原理
- PHP资料
- 数据挖掘与模式识别
- Web服务
- 数据库
- Visual Basic
- 电子商务
- 服务器
- 搜索引擎优化
- 存储
- 架构
- 行业软件
- 人工智能
- 计算机辅助设计
- 多媒体
- 软件测试
- 计算机硬件与维护
- 网站策划/UE
- 网页设计/UI
- 网吧管理