对影响跳远助跑起跳准确性因素的探讨

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‘体育科技》２００７年（第２８卷）第３期

在助跑的开始阶段使用“自然跑进法”，然后改用“视觉控制法”调整自己上板起跳。５．５重视运动员的心理训练

６结论与建议６．１结论

（１）随着跳远技术的不断发展，人们把跳远助跑的准确性因素放在一个相当重要的地位，要想达到高水平和不断地提高成绩，必须具备正确的助跑踏

跳技术。

（２）运动员在不断提高技术水平的同时，必须掌握完整正确的助跑技术和准确的助跑步点，并通过

随着现代运动技术水平的飞速发展，运动竞技日趋激烈，比赛场上的胜负之争不仅是运动员的身体能力和技术水平的竞争，而且是心理能力的较量，因此，加强运动员的心理训练，提高他们的心理能

力，已成为当前运动训练中十分重要的环节。心理

训练的方法和手段非常多。既有一般心理训练，又有表象心理训练。一般心理训练包括放松训练，表

象训练，思维训练，注意力训练等。表象训练是在训练和比赛中，用语言暗示自己，在大脑中重视过去最佳竞技状态时的运动表象，以增加信心，消除紧张情

训练不断深化固定，达到提高跳远运动成绩的目的。

（３）造成准确性差的心理因素主要是：运动感知觉、注意力、情绪变化、环境因素、意志努力等，心理因素是造成助跑踏板不准确的一个不可忽视的问题，各种心理品质的形成和运动技能的形成一样要

经历一个过程。

绪。每次训练时要求运动员完成下列程序：（１）用运

动表象方法在头脑中将助跑节奏模式重新回忆一

６．２建议

（１）在训练中教练员应提高对跳远助跑准确性

次。（２）用自我暗示的方法，集中思路，放松身体。

（３）按照过“电影”的情景，实际完成助跑节奏模式，教练员辅以计时。（４）运动员练习后，在教练员帮助

的认识，在抓完整技术训练的同时，还要重视对准确

踏板的训练炽有这样才能使跳远技术得以完善，才

一能有效提高跳远的成功率。

下回忆动作完成过程中的运动知觉，对照所计时间。

在此基础上加以改进，提高通过反复练习，提高肌肉敏感，最终达到自我调整和自我控制。每个运动员

（２）在训练中利用各种心理训练，注意培养和激

励正确的动机．加强意志品质和自控能力的培养。参考文献

ｌ夏华．影响跳远助跑准确性因素［Ｊ］．田径，２０００（３）２孙伟．影响跳远助跑准确性的心理因紊［Ｊ］．吉林体育学院学报，２００１（２）

３毛永．提高跳远运动员助跑准确性的理论探讨［Ｊ】．北京体育大学学报．２００３（９）

４付金秋．浅析影响跳远助跑准确性的因素及改进措施［Ｊ］．沈阳体育学院学报，２００３（２）

５张雁鸿．对跳远助跑技术的探讨（Ｊ］．甘肃教育学院学报，２００１（１０）

都有自己的特点。要针对他们的特点有所选择，这

样会达到很好的效果。

５．６其它的因素

（１）让运动员克服紧张的情绪，专注于发挥技术以取得好成绩，不断积累经验，提高自我感觉和对外界因素的判断力。（２）运动员不同身体素质使助跑节奏表现出差异。速度素质好的运动员，其助跑起动较快，后阶段可用增加步长逐渐提高步频方式进

行助跑。腿部力量好，起跳能力强的运动员则可提高整个助跑节奏，在最后阶段增加步数，加快步频。对于腿部力量较弱，身体素质较差的运动员，可适当降低助跑节奏的频率，增长第一第二阶段，缩短第三阶段。（３）场地对运动员很重要，好的场地为运动员创造优越成绩提供保证。（４）重视外界条件影响，如风力，风向，起跳板和沙坑水平情况。

６王荣．对跳远运动员最佳助跑距离的探讨［Ｊ】．田径．

２００１（１）

７魏晓光．浅析跳远助跑上板准确性的控制［Ｊ】．辽宁体育科技，２００３（２）

８郭元奇．关于提高跳远运动员助跑准确性的研究［Ｊ］．北京体育大学学报，２０００（３）

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对影响跳远助跑起跳准确性因素的探讨

作者：作者单位：刊名：英文刊名：年，卷(期)：被引用次数：

凌小源， LING Xiaoyuan

广西电力职业技术学院,南宁,530007体育科技

SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY2007,28(3)5次

参考文献(8条)

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7.魏晓光 浅析跳远助跑上板准确性的控制[期刊论文]-辽宁体育科技 2003(02)

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2. 包巧菁 浅析跳远助跑起跳准确性心理训练[期刊论文]-中国新技术新产品2009(12)3. 张青 试谈影响跳远助跑与起跳准确性的因素[期刊论文]-新校园（当代教育研究）2008(3)

4. 陈马强.程志华.CHEN Ma-qiang.CHENG Zhi-hua 运动表象在跳远技术教学训练中的意义及运用[期刊论文]-体育科技文献通报2008,16(11)

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7. 余红盈 对教学与训练中提高跳远起跳准确性的初步探讨[期刊论文]-科技信息(学术版)2006(11)8. 齐振海 跳远技术的教学[期刊论文]-中国科教创新导刊2010(3)

9. 包中全 浅谈如何提高中学生业余运动员中长跑运动水平[期刊论文]-文科爱好者（教育教学版）2010,02(3)10. 傅石磊 浅谈跳远技术的关键——上板起跳[期刊论文]-体育科研2002(1)

引证文献(5条)

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2.刘涛 对普通高校体育教育专业大学生跳远助跑准确性的研究[期刊论文]-齐齐哈尔医学院学报 2011(24)3.李根 跳远运动员踏板准确性的影响因素分析[期刊论文]-体育时空 2011(12)

4.胡摇华.宋佩成 现代跳远助跑与起跳技术的研究综述[期刊论文]-中国体育教练员 2008(4)5.灵敏 远度跳跃项目快速准确上板起跳技能的训练实验[期刊论文]-首都体育学院学报 2012(3)

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