常见病食疗――抑郁症
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常见病食疗――抑郁症
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常见病食疗――抑郁症
常见病食疗――抑郁症
为什么会患抑郁症
抑郁症属中医郁证范畴，是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一
类病症。主要表现为心情抑郁、情绪不宁、胁肋胀痛，或易怒善哭，
以及咽中如有异物顿阻、失眠等症状。中医认为本病的主要原因为内
伤七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)，所欲不达，导致肝失疏泄，
脾失健运，心神失养，脏腑阴阳气血失调而成。
随着社会竞争的日趋激烈，许多人违背了人的基本生存规律，如
生活无规律，经常加班熬夜；饮食不定时，饥一顿、饱一顿；精神状
态不稳定，过高地估计自己或对自己期望值过高；工作环境不稳定，
如在媒体、IT 业、外企、影视界等变化快、工作无规律、竞争激烈
的行业工作。所有这些使人所承受的精神压力越来越大，许多人又不
能很好地调整，所以抑郁症患者大幅上升，严重的抑郁症患者中有
15％的人死于自杀。
因此，人们应该学会适应社会，培养自己良好的心态，来对付各
种突如其来的事件和伤害，尽快从抑郁心境中走出来；自我解决有困
难的人，应及时接受心理医生的治疗，在医生的帮助下绕过弯道，家
人耐心接受家庭成员的“唠叨”，也是防治抑郁症的法宝。
如何预防抑郁
症
1.加强体育锻炼。据研究，运动可使人产生化学和心理上的变化，
改变血中激素的含量，并改变植物神经系统。运动使人有控制感和完
成感，从而减缓抑郁症的无能为力状态。
2.保持良好的心态。对学习、工作、事业的期望值不要过高，要
正确评价自己，多干力所能及的事情。遇到不顺心的事情及挫折时要
学会化解和摆脱，让快乐的心情充满你的生活。
3.培养爱好，积极参加社交活动。培养爱好是根据自己的情况来
选择的，如集邮、琴棋书画、看电影、旅游等。参加社交活动可开阔
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