拔河技巧
拔河的技巧有哪些
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拔河是一项对抗性体育运动,适用于户外活动,体育竞技等。由人数相等的双方对拉一根粗绳,地上划两条平行线为河界,一声令下之后,用力拉绳,将对方拉出河界的为胜。下面小翔根据体育老师的教导~和大家分享一下拔河的技巧
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方法/步骤
1. 1
首先,我们要从人员的配置着手,尽量挑选有力,身材厚实,肌肉发达的人。最好人员身高都基本一致。这样最完美。当然,有高有矮也行,我们可以在队形上做出调整。
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2. 2
第二就是在人员位置上,我们要做好调整,由高到矮的一字排开,很多老师不了解,都以为要把矮的放在前面,大个子,胖子放在最后。其实这种方法是错误的,再大个子能一个顶十个吗?站在最后不见得可以把绳子稳住。拔河过程中,大家都往下倾斜用力,所以力的方向是向斜下方的。从高到矮排列可以让用力沿着应有的路线,让大家的力量都最大化。
另外,最后一个人是控绳的,所以必须胖实有力,把控整个团队的方向。
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3. 3
第三,拔河时,绳要稳,不要左晃右晃的,用力方向要一致,否则一个往右拉一个往左拉那就白搭了。这和最后一个人的挑选也很有关系,队列的最后一个人必须厚实有力,握绳必须要稳,将整条绳子绷直,引导前面的人用力方向一致。
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4. 4
第四,拉前做好准备姿势,前腿绷直,后腿下弓,身体重心往后倾斜。尽量压低。不过不要太低,太低会影响用力。
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人与人之间的距离,这个也非常重要,也是很多老师,队员容易忽视的地方,主要因为前面准备姿势没做好,一喊开始发现距离不对。已经来不及调整了。
距离以脚贴脚为标准。不要太大,距离太大绳子就不稳容易晃动。不要太小,太小人无法下压,用力就会受到影响。还容易造成碰撞。
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6. 6
比赛开始之后,全员进入高度紧张状态,使出全身的力气,千万不要偷懒,少一个人的力量比赛肯定就会输了。拉拉队统一喊口令,或者加油,一定要有序,跟着拔河的节奏来喊。然后队员协调有致的一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能
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