篮球技巧
? 手感训练:上身挺直,手自然伸直身前,手指张开,掌心向上;置球于掌上,
通过腕部力量向上抛球,拨球动作通过拇指、食指与中指共同完成;整个过程中手指应保持柔软。
? 球感训练:该训练实际上对运球过程中对球的掌控很有帮助;双脚站立,于
1.5倍肩宽,眼注视前方,上身挺直,屈膝成弓步,围绕身体或者大腿绕球。 注:运球重点在于用力向下压球,使得球速越快越好。
? 投篮训练:双脚站立,略宽于肩,挺直上身,屈膝成弓步,双手持球与胸前,
标准为投篮手能平稳的托住球,活用膝盖,引至头前,向上推出,出手时使用拇指、食指与中指拨球。
注:要在乎力道是否够,先练习姿势。
? 防守持球人姿势:双眼盯着对方双眼,以获取对方进攻信息;双脚站立,宽
于肩,屈膝成弓步,挺直上身并前倾,通过滑步移动,左右手分别用来惑眼与掏球,掏球手为手心向上,向上试掏对方的球。
注:掏球的要领在于先将对方的球打出他的控制范围,再去抢球。
? 防守无球人姿势:站立于无球人与持球人间,靠近无球人,目视方向为两人
成线的垂直方向,一手贴近无球人,一手扬起向持球人以阻挡传球路线。 ? 防守篮板:待进攻球员球出手时或再考前,用身体顶住防守球员,使自己或
己方获得比较轻松的篮板。
? 带球上篮起跳:HIGH JUMP , NOT LONG JUMP。
? 持球突破路线看防守者哪支脚在前,哪支脚在前就表示你可以从他的那方进
攻。
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