每天一点《健康忠告》

健康忠告

每天一点《康忠告：》人体如同一台精密的机器，只有各个系统按照人体运行的规律工作，人体才不会消耗额外的能量，人的寿命才会延长。

用生物钟来解释人体的运行，可作如下解释：

凌晨一时：人体已经睡了数小时，此时进入易醒的浅睡阶段，对疾病特别敏感，所以一定要早点休息。

二时：除肝以外，体内大部份器官工作节奏极慢，肝则加紧生产人体 所需要的物质，首先是生产能“清除对人体有毒的物质”，人体 正进行在扫除。

三时，全身休息，肌肉完全放松，血压较低，脉搏搏动次数与呼吸次数喊少，不宜工作。 四时，血压更低，脑部供血最少，所有器官工作极慢，但听觉却很灵敏，稍动则醒。 五时，人体已经历浅睡眠，深睡眠几个阶段，开始恢复精神。

六时，血压升高，心跳加快，睡不安稳。

七时，人体的免疫功能特别强，对病菌，病毒入侵有很大的抵抗力。

八时，肝内的有毒物质排除殆尽，此时最不宜饮酒。

九时，活动性提高，心脏开足马力工作。

十时，精力充沛，处于最佳运动状态，最宜工作。

十一时，心脏仍然努力工作，人体不易疲劳、

十二时，人体到了总动员时刻，此时最好不要立即进餐，可以推迟一会儿。

十三时，肝脏休息，上半天最佳工作时间过去，感到疲劳，需要休息。

十四时，一天24小时的第二个最低点，反应迟钝。

十五时，情况开始好转，各器官最为敏感，工作能力逐渐恢复。

十六时，备注中糖分增加，但血糖下降很快。

十七时，工作效率更高，运动员的运动量可以增加，甚至可以加倍，其实说白了，这个时候适合锻炼身体。

十八时，疾病重新敏感， 最好增加活动量。

十九时，血压升高，情绪最不稳定，所以，在这个时候最少不要做出冲动的决定。极易引起口角。

二十时，体重最重，反应非常迅速。

二十一时，神经活动正常，记忆力特别强，最宜学生背书，演员记台词。

二十二时，血液中的血细胞增加，体温下降。这个时候如果在室外应该注意保暖。 二十三时，人体准备休息，继续恢复细胞工作、

二十四时，一昼夜最后一点钟，人体各器官大部分休息，工作效率极低，继续做恢复细胞工作。

如果能严格遵守人体的生物钟，人体的各个系统就可以达到最优化。遵守生物钟，是身体健康的一个很重要的因素。

2015年5月3日

关于中医与西医的区别;

中医的基础理论其实一开始就是用来解释临床的一门学问，重在实践，从实践中“归纳演绎”出来的理论一方面用来解释实践现象，另一方面也用来指导临床实践。体现的是“实践—理论—实践”;而西医是“理论—实践—理论”的发展模式，因此这样看来，西医不断完善的是“理论”，而中医不断完善的是“实践”。

从范围来讲，中医讲的是“增强人体活力”，西医讲求的是“消灭细菌”.而从人体整个层面来治疗，调养人体健康，这也是我们祖国医学最伟大的地方。

下面来讲一下中医关于人体能量的分析：

首先要明确的是中医把人体的能量分为“血气”和“火”，血气是指的一个人的正常能量，

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火则指人体存储的能量。也就是我们透支体力时的能量来源。另外，也用阴阳来代表这两种能量，阴代表火，也就是我们身体存储的能量，而阳则代表血气，也就是我们身体的正常能量。

中医眼中的健康水平;

1. 健康：这样的人各方面都很平衡，不偏阴也不偏阳，不偏虚也不偏实。平衡是中医追求

的目标，也是最健康的等级，这个等级的人面色红润，身材匀称，脾气温和，作息规律。这样的人身体对疾病的抵抗力很强，但一般很少见到这样的人，也许练气功或瑜伽的高手才有这样的身体。

2. 阳虚水平，即血气低于健康水平，而造成血气下降的原因有很多，如睡眠太晚或长期营

养不良等等。因此对于我们的兄弟们，早点休息真的很重要，还有就是现在还在长身体的青少年，营养均衡很重要。一是为了自己的身体，二是为了自己能有个好的精力去学习。

这样的人对疾病仍有一定的抵抗力，但不像 健康的人那样可以很快的击退疾病。经常表现为体弱多病，或者有体质过敏的人。

3. 阴虚水平

血气下降的趋势长期不能扭转，血气降低于阳虚的下限以后，由于人体的能量实在太低，诊断维修系统无法完全正常工作，疾病入侵或者器官的损伤如没有立即的危险，就暂时将之搁置。这时 的血气只够维持日常工作或活动需要，一般的疾病侵入时，人体很少抵抗，因此也就没有任何不舒服的疾病症状。但是会在人体的肤色，体型及五官上留下痕迹。这时，疾病长驱直入，而人体却没有感动任何不适。

这样的人，越晚精神越好，这是由于人体日常产生的“血气”无法供应每天的透支，只好从人体存储的“火”来提取能量。

但这样长期的透支，是对健康的极大损害，是否你们经常感到走不了几步就浑身无力？是不是经常感到没有精力？是不是经常一做剧烈运动就感到心脏都快跳出来了？

兄弟们，请注意，我们很多的现在就是处于这个状态，不论是对我们正在上学的人来说，现在正在上班的人来说也是这样，请特别注意自己的身体健康。经常锻炼，不要怕苦。身体发肤，受之父母，岂敢损之？

4. 阴阳两虚水平

因阴虚的状况继续消耗能量，等到了储存的能量即将用尽的时候，也就是“火”快用完了，就到了“阴阳两虚的水平”。这时人体会经常处于疲倦的状态，这个时候人体为了取得必要的能量，会向肌肉里或者其他的部位获取能量，这时，人体就会出现消瘦，身体萎靡的状况。已经非常危险了。

5. 血气枯竭水平

幅度于阴阳两虚的血气水平再继续下降，最终到了中医所说的“阴阳大虚”的水平，用比较白话的说法就是血气枯竭，这是人体血气虚亏导致肝火旺，夜间难以入睡，越晚精力越好，越不睡觉 ，人越虚，肝炎越旺，形成恶性循环。这时由于胆经阻塞引起胆汁分泌不分泌或分泌很少，造成营养难以吸收。不要以为你只是适应了新的生物钟。而是你的身体出现了极度的消耗。

由于血气枯竭，同时五脏六腑都到了失控的地步，因此很容易演变成各个脏器在很短的时间内陆续发病的并发症现象，其实并不是第一个发病的器官拖累了其他的器官，而是各个器官同时都达到了发病的临界状态，一发不可收拾。

2015年5月4日星期一

健康忠告

现在的人，很多没有规律性的锻炼，所以，年纪轻轻就变得骨骼脆弱无力。而即使每天抽空去健身房的人也未必懂得锻炼骨骼的正确方式。而经过研究发现一些轻柔的锻炼方式对预防骨质疏松的过早发生没有太大用处。比如步行，做家务，，游泳，骑自行车等低强度的方式的锻炼效果都不明显，无法达到保护骨骼的目的。

但以上所说的锻炼方式并非没有用，如果是保持身体健康，心态平衡，这些方式是很有用的。但这里，只是说明一下怎样保持骨骼健康：

保持骨骼健康的最重要的是加大骨骼的负载，慢跑，跳绳，有氧步行,特别是力量型的锻炼都会让骨骼受益。

其实最好的方式是手持约为体重 分量 10%~15%的哑铃，蹲举，前举，上举，都能增强腿骨的力量，尤其是髋骨的力量，因为这个部位最容易骨折。

当然，还有做这些训练，虽然效果会差一点，但胜在装简单易行：双脚离地，向前跳跃，，落地时双膝弯曲，第周3次，每次跳跃50下，对增加骨质很有帮助。 最重要的是，不管哪一种方式，都应该坚持下去，否则就会徒劳无功。

2015年5月5日星期二