篮球技巧
? 手感训练：上身挺直，手自然伸直身前，手指张开，掌心向上；置球于掌上，
通过腕部力量向上抛球，拨球动作通过拇指、食指与中指共同完成；整个过程中手指应保持柔软。
? 球感训练：该训练实际上对运球过程中对球的掌控很有帮助；双脚站立，于
1.5倍肩宽，眼注视前方，上身挺直，屈膝成弓步，围绕身体或者大腿绕球。 注：运球重点在于用力向下压球，使得球速越快越好。
? 投篮训练：双脚站立，略宽于肩，挺直上身，屈膝成弓步，双手持球与胸前，
标准为投篮手能平稳的托住球，活用膝盖，引至头前，向上推出，出手时使用拇指、食指与中指拨球。
注：要在乎力道是否够，先练习姿势。
? 防守持球人姿势：双眼盯着对方双眼，以获取对方进攻信息；双脚站立，宽
于肩，屈膝成弓步，挺直上身并前倾，通过滑步移动，左右手分别用来惑眼与掏球，掏球手为手心向上，向上试掏对方的球。
注：掏球的要领在于先将对方的球打出他的控制范围，再去抢球。
? 防守无球人姿势：站立于无球人与持球人间，靠近无球人，目视方向为两人
成线的垂直方向，一手贴近无球人，一手扬起向持球人以阻挡传球路线。 ? 防守篮板：待进攻球员球出手时或再考前，用身体顶住防守球员，使自己或
己方获得比较轻松的篮板。
? 带球上篮起跳：HIGH JUMP , NOT LONG JUMP。
? 持球突破路线看防守者哪支脚在前，哪支脚在前就表示你可以从他的那方进
攻。
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