坐骨神经痛的按摩与饮食调理方法
上传者:马国华|上传时间:2016-08-10|密次下载
坐骨神经痛的按摩与饮食调理方法
本文导读:坐骨神经痛是一种屁股的疼痛,也是一种臀部、大腿、小腿,甚至脚的疼痛,在出现这些症状时又该如何自我按摩与饮食调理。
坐骨神经痛按摩方法 坐骨神经是分布在人体下肢最粗大的神经。坐骨神经痛是沿着坐骨神经通路及其分布区产生的一种疼痛综合征,主要是因为长时间坐姿不端正,身体虚弱,疲劳,压力大,年老等原因引起的,多表现为臀部及其以下位置的酸痛,甚至会伤及膝盖及其以下位置。
坐骨神经痛的单侧疼痛可能因酒精中毒,铅中毒,子宫和卵巢病患引起;两边的疼痛则可以能由腰骨病患,糖尿病,贫血引起的。
1、坐骨神经痛足底反射区按摩疗法:选取肾,输尿管、膀胱,腰椎、髋关节、膝、淋巴腺、甲状旁腺反射区,每个反射区分别按摩2至4分钟,每天一至两回。
2、坐骨神经痛按摩疗法:患者俯卧,施术者站立其旁,以手掌拿揉腰骶部,臂部、下肢后侧多次。然后用拇指沿坐骨神经的行走路线做拔筋法多次。最后让患者仰卧,把下肢屈曲微髋关节的上下摇动多次。
按摩大肠俞穴,殷门穴,委中穴
1、站立,用两手的食指和中指同时按压腰后的大肠俞穴,尽可能用力,以有轻微胀痛感为好,一分钟后歇息一下,以后再进行第两回按摩。
2、坐位,用两手交替按摩两腿上的殷门穴与委中穴,细节不再赘述,4个穴位分别按摩一分钟为好。以后可以用手掌在两个穴位之间摩擦,以有温热舒服的感觉为好。
饮食调养
预防坐骨神经痛饮食上要注意多吃维生素与纤维素,特别是B族维生素,它是神经代谢很重要的物质。饮食上要合理搭配杂粮,严禁暴食暴饮。另外,维生素C,维生素D等是人体不能缺少的营养物质。有一些脂溶性维生素易引起缺少,因此要适当吃一些牛奶,粗米,粗面,胡萝卜,新鲜水果和蔬菜来补充,适当吃一些坚果,如核桃,白果,松子等,它们含可观的神经代谢营养物质。
烟中包含的尼古丁可以使血管收缩痉挛,减少血液供应,所以要戒烟。但是坐骨神经痛病人可以少许喝酒,对加快血液循环,缓解症状有好处。依据各人酒
量不同,多者不宜超过50ml,因酒量太多,对肝脏损害比较重,降低机体免疫力,对病患恢复有严重影响。
坐骨神经痛推荐食疗方
(1)乌头汤:香米50g。生川乌10g,薏苡仁6g。姜汁,蜜适量的。将香米,生川乌,薏苡仁一起放锅里,加适量的水,武水煮沸后,改稳火续煮,加姜汁,蜂蜜,煮到米烂。温经散寒,除痹止疼。比较适用于寒痹邪实之筋骨剧痛,不得屈者。
(2)薏苡仁醪:糯米500g。生意苡仁100g。适量的酒曲。将薏苡仁加水煮到米稠,再把糯米烧煮为干米饭。把煮好的薏苡仁与糯米饭搅拌均匀,待冷后,加酒曲适量的,发酵成酒酿。利湿通络。对湿痹关节肿胀病人,麻木不利者适宜。
(3)蜜汁木瓜:木瓜一个。适量的蜂蜜,生姜2g。将木瓜洗干净,去皮切成片,放进锅里,加水调适量的蜂蜜,放到生姜煮开,稳火煮约10分钟。祛风利湿,舒筋止疼。比较适用于湿痹筋挛,手足关节疼痛者。
(4)桑枝鸡:鸡肉250g。桑枝60g,绿豆30g。适量的盐,姜。将鸡肉,桑枝,绿豆洗干净,并且将桑枝切断,一起放进锅里,加适量的水,清炖至肉烂,放盐,姜调味。清热通痹,益气补血。比较适用于湿热痹证,热不甚而正已虚者。
(5)壮阳狗肉汤:狗肉2000g。菟丝子30g,附片15g,姜片20g。
调料:盐,鸡精,葱适量的。狗肉整块下水焯透,捞出来,切块,下锅用姜片炒,烹入绍酒。菟丝子,附片洗干净后用纱布袋包好。把狗肉块和药材包一起放到大沙锅里,放盐,鸡精,葱调味,煮沸后,稳火炖两小时,至肉烂熟。益肾壮阳,祛寒除湿。适用于痹证脾肾阳虚者。
(6)木瓜苡仁粥:木瓜10g,生薏苡仁30g。适量的白糖。将木瓜,生意苡仁洗干净后放进锅里,加适量的水,稳火炖至薏苡仁熟烂,加适量的白糖,稍炖片刻。祛风利湿,舒筋利湿止疼。比较适用于手足筋挛,活动不利,不得屈伸之风湿痹症。
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