要想身体好先得有双健康的脚

上传者：盛贤君
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上传时间：2015-04-22
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要想身体好先得有双健康的脚

不管是为了运动竞技，还是仅仅是为了身体健康，您都得有双健康的脚，或者说得专业点，您的看好您的足踝健康。

脚，这应该是我们身上最吃苦耐劳、但也最容易被忽略的一个部位了。它不及大脑统筹全身，不及双手灵活多变，可很多人压根不知道，脚如果出了问题，一样影响全身，而且可能影响到你从来想不到的部位。

不过在说问题之前，我们先来看看，什么才算是健康的脚。

在江苏省人民医院足踝门诊专家秦晓东眼中，一双健康的脚起码得符合以下标准：形态正常，没有扁平足、高弓足或者拇外翻之类的问题；活动正常，行走、跑步都不会有疼痛不适；外观气味正常，没有异味，也没有老茧和鸡眼。如果以上任意一条不符合，这双脚就算不得健康。

别看这些要求都挺接地气的，算不上?高冷?，但要达到可真不容易。在门诊上，秦晓东就见过各式各样的病足、病踝。

?举个最典型的例子，就是拇外翻。我记得媒体上发过一张杨紫琼的照片，照片里她的大脚趾严重变形，都快压到第二根脚趾上了，让不少网友吃惊。这其实就是拇外翻，也经常被老百姓称为‘大脚骨’，这也是门诊来就医的患者中比较常见的一类。?

但是还有许多足踝部的疾病，在一般人眼中就不算是个病。在人们眼中，扁平足只是走路有点费劲，考试选择专业时可能有点小麻烦，问题不大；高弓足也就是高脚背，主要影响的是穿鞋后的美观问题；足踝扭伤是挺麻烦，不过休息两天就好了，横竖没伤着骨头；至于鸡眼之类的，那算什么病啊？小意思。可事实真的如此吗？

想不到吧—— 足踝问题可能伤及脊椎

以为足踝部的问题只是影响到穿鞋的美观问题，或者走长路、跑步有点不适么？

秦晓东说，这样的想法意味着你实在?太天真?。

?足踝部是我们人体接触地面的部分，承担了全身的重量。如果足踝部出现问题，那么我们人体下肢的重力线就出现问题了。?秦晓东说，这就好比一棵树，树根因为外力原因倾斜了，树干甚至树冠又怎么会不受影响？

记者搜索发现，国外曾有相关研究统计显示，95%的人站立、行走时，脚底重心偏移。脚底歪，腿不正，人全身都会跟着动，通过协调来保持平衡。

长期以往，膝盖、骨盆、脊柱甚至内脏都会跟着出问题，诸如膝关节、髋关节关节炎疼痛、脊柱侧弯这类的毛病也很容易出现。

甚至可能你此刻觉得背部疼，问题根源却出在你的脚上，问题要折腾大了，还得臵换人工关节，或者接受脊柱侧弯矫形手术，可了不得。

甚至就连一般的扁平足、高弓足，也不是什么?善类?。

因为在我们的脚底有一个承压三角点，一个在大脚趾那里，一个在小脚趾上，还有一个在脚后跟。如果鞋子穿得不合适，或者足踝部出现问题，这个三角就不能准确落点，足部承压控制能力就会受到影响，而结果就是走路费劲、抓地不足，不仅走久了容易出现足踝疼痛，不小心还容易脚底打滑、摔倒。

为什么呢—— 年轻人运动伤足老年人足踝退化

秦晓东说，足踝部的健康关系全身，而要想有一双健康的脚，除了首先需要一双没有先天畸形的脚外，还有一些会伤及足踝的原因，你一定要不知道。

运动伤害

运动伤害对足踝的损伤很容易理解，这也是年轻人出现足踝损伤的最主要原因。

?许多人觉得，足踝扭一下休息两天就好了。这其实是大错特错。?秦晓东说，比起骨折，关节、韧带的修复其实更费劲。

比如韧带撕裂，即便修复后也可能形成疤痕，而疤痕组织没有原本的弹性和柔韧性，就更容易出问题。所以许多人有过一次足踝部损伤后，今后每次出问题，都在同一个地方。

对于这类患者，医生通常会建议静养，足部制动3-4周，才能让伤处得到更好的修复。可在现实生活中，许多人别说主动就医了，能好好静养就不错。

更多的患者休息一两天觉得不那么疼了，就又开始活蹦乱跳，足踝就这样落下了病根。

退行病变

在老年人的足踝疾病中，退行性病变就是主流了。秦晓东说，在门诊病人里，老年人的退行性病变和年轻人的足踝扭伤比例差不多，基本一家一半。

中老年人最常出现的足踝部疾病是足跟痛，虽然从表面上看既不红也不肿，但当站立或行走时都会感到疼痛，给行走带来极大不便。而足跟痛可能源于跟骨骨刺、足底腱膜炎、跟腱腱围炎等多种疾病，程度轻的患者只需要选择专门的?足骨骨刺?鞋垫就成了，而严重的患者也许需要手术治疗。

代谢疾病

高血压、糖尿病是常见的现代病，但你可能想不到，它们也可能伤及你的足踝。

就拿糖尿病来说吧，糖尿病足有多凶险，稍微关注点的人都知道。糖尿病除了可以引起足部感觉异常，以及局部破溃感染、迁延不愈外，许多患者会因为糖尿病出现肌肉协调异常，长此以往导致脚趾向外侧偏，这也会影响到脚底承压情况。

鞋子选择

双脚和鞋子打交道最多，鞋子的选择无疑是决定足部健康里，最为关键的一环。

高跟鞋和大脚骨之间的联系，是目前报道比较多的，也最为人熟知的。不过鞋子的讲究远不止一个鞋跟。

首先，鞋子得合脚，太大或者太小的鞋子都得放弃。

鞋底软硬要适中，鞋底过软、过平，抓地性会比较差；鞋底太硬容易打滑，可能损伤脚踝。

运动时要选择专门的鞋子，穿非专业运动鞋运动无异于虐待你的双脚。另外，旧鞋虽然合脚但也不能穿太久，如果底部纹路已经磨得差不多，或者鞋子已经变形，这样的鞋子穿下去只会给足踝部带来更多问题。

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