水果是饭前吃好 还是饭后吃好
上传者:李映|上传时间:2015-04-15|密次下载
水果是饭前吃好 还是饭后吃好
水果是饭前吃好 还是饭后吃好
饭前空腹少吃酸味的水果。
有很多水果是酸味的。水果的酸味来自有机酸,涩味来自于单宁。有机酸有利于矿物质的吸收,但是过多就可能对胃产生一定刺激。单宁能凝固蛋白质,如果胃中粘液分泌不足,可能让胃黏膜表面受损。
胃肠功能不太正常的人少吃富含蛋白酶的水果。
比如说,菠萝、木瓜、猕猴桃等水果确实含有很强的蛋白酶,就是一些能够把蛋白质分解成氨基酸、小肽碎片的活性物质。
同样饭前或饭后吃水果,有些人没不良感觉,有些人就有不适反应,主要是因为胃肠的功能不一样。
胃健康的人无需顾虑饭后吃水果的问题,饭前少量吃也无妨。
想减肥的人饭前吃水果合适
那些需要控制体重、控制血压和血脂的人,饭前吃水果对他们是有利的,因为可以减少正餐的食量,多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果,就担心他们额外摄入能量而发胖了。
反过来,对于那些瘦弱营养不良的人,本来就食欲不振,如果饭前再吃很多水果,可能影响正餐食欲,对他们增肥的计划可能是一种妨碍。
我是在正餐中吃水果,感觉很舒服。也不会因为饭前饭后吃水果的时间纠结。
对于大部分健康人来说,获得水果的健康好处,吃到合适数量的水果,可能比强调时间更为重要。
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