传统养生有误区饭前保健更科学
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传统养生有误区饭前保健更科学
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传统养生有误区饭前保健更科学
传统养生有误区饭前保健更科学
“饭后百步走,活到九十九”,“饭后―个果,不上卫生
所”??相信这些传统的养生谚语许多人部不陌生。但随着科学不断
发展,这些旧观点遭到挑战。实践证明,原来被认为有益健康的许多
“餐后保健法”都是不健康的,而把一些餐后保健挪到餐前将会更科
学。
饭前散步利消化
中国俗话讲“饭后百步走,活到九十九。”但根据科学分析,饭后
散步并不正确。
餐后食物集中在胃里,需要大量的消化液和血液来消化食物。此
时如适当休息,全身血液便可适量地进入消化器官,使食物充分消化i
如果餐后即行散步,血液需运送到全身其他部位,胃肠的血液供应相
对减少,食物就得不到充分消化,尤其对患有冠心病、高血压、脑动脉
硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病及进行过胃手术的病人尤其不
利。
而餐前散步,此时胃中空虚,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,散步
易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。苏格兰格拉斯哥大学的一项
最新研究成果发现,饭前散步能起到降低血脂、增强血管功能的作用,
有助于身体的新陈代谢,还能使人体内的三酸甘油酯(血脂)在饭前和
饭后都下降25%。
饭前小憩解疲劳
不少人有午睡的习惯,传统的午睡在午餐后进行,但睡醒后,常发
生头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软等不适感。这是由于进餐后,血液
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