做情绪的主人

做情绪的主人

大英县实验学校 冷艳凤

教学过程：

一、心灵体验：

师：嗨，同学们好，欢迎大家来到心理课堂，首先咱们来玩一个有趣的游戏。 请看游戏规则：

1、请同学们把事先准备好的气球绑在足踝上。

2、同学间自由组合，3人为一小组相互踩气球。

师：准备好了吗？开始。

师：（在合适的时候）停！

师：同学们，在刚才的游戏中，你们的心情怎么样呢？谁来说说？ 生1、我踩破了同学的气球很高兴。

生2、在刚才的游戏中，我生怕同学踩到我的气球，心里很紧张。 生3、同学踩破了我的气球，还把我的脚踩疼了，我很生气。

生4、同学的气球我一个也没踩破，心里有点失落。

小结过渡：同学们，你们知道吗？在刚才的游戏中，你们所表现出来的高兴、生气、失落、害怕，其实就是我们平常所说的情绪。（板书：情绪）

二、心理聚焦

师：情绪是我们心情的晴雨表，它一般分为两类：一类是积极的情绪，比如：快乐、自豪、满意、感激等；还有一类是消极的情绪，比如忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。那么这两类情绪，你们喜欢哪一类？（积极情绪）为什么？

生1、因为积极的情绪对我们的学习与生活都有很大的帮助。

师：能举个例子吗？（手势）（生举例）

师：是啊，积极的情绪会让我们身心健康、思维活跃、做事轻松有效。我们大家当然都希望自己能经常保持这种情绪，但人生不如意十之八九，在生活中消极的

情绪总是难免的，这些消极情绪不仅让自己十分痛苦（手势），有时还会造成不良的后果。你们有这方面的经历或见闻吗？

生1：

生2：

生3：

??

师：同学们，你们真是生活的有心人。是啊，不良情绪如果控制不好，轻则影响自己，重则伤害他人，甚至危害社会，老师这儿就有一个案例，那就是曾经轰动全国的马加爵事件，请看大屏幕。

教师解说词：

这就是马加爵，曾经的他品学兼优。多次被评为三好学生，曾获得全国奥林匹克物理大赛二等奖。在父母的眼里他乖巧懂事。有一次，母亲掉了一百元钱，这可是母亲烫了两百件衣服赚来的钱啊，马加爵看着母亲伤心的样子，就把自己做苦力赚来的钱丢在地上，说：“妈妈，你的一百元钱在这儿。”

2000年他以优异成绩考取了云南大学，成为全家的骄傲。然而马家人绝想不到，四年后的马加爵竟以杀人犯的身份出现在他们面前。他仅仅因为打牌与同学发生纠纷，一时气愤，就把四位朝夕相处的同窗好友残忍地杀害。2004年3月1日，公安部悬赏20万通缉马加爵。3月15日马加爵被捕，6月17日执行枪决。

从小到大，马加爵始终是全家人的骄傲，但他的冲动却给这个家庭蒙上了挥之不去的耻辱。他年迈的父母扶着年过八旬的老奶奶遥遥千里，去给受害人的亲人登门道歉，一家人在大雨中长跪不起。他的父亲曾怀着悲痛的心情给唐学李的家人写信，信中写道：唐先生，对不起，马加爵该死，我们没有教育好马加爵，我们有罪，我们对不起你们家。”作为一个父亲，说自己的儿子该死，这是何等的辛酸与凄凉呀！

马加爵的行为还严重的伤害了受害人的亲人，这突如其来的变故让他们悲痛

欲绝，饱尝了白发人送黑发人的痛苦，让他们从此远离了欢笑，没有了希望。 师：同学们，马加爵作为一名当代大学生，为什么也会走上犯罪道路？

生1：马加爵走上犯罪道路，与他心胸狭窄有关，与同学因为打牌发生冲突，这么一件小事就怀恨在心，最后居然残忍地杀害了同学。（师：你说得真好，我们就应该做一个心胸宽广的人。）

生2:一个大学生是有知识，有文化的，你说他不懂法吗，不是的，他犯下这不可饶恕的错误，我认为完全是因为他太冲动了，不够冷静，没有充分考虑到事情的后果。（是啊，冲动是魔鬼。）

生3：马加爵走上犯罪道路，是因为他没有很好地调控自己的情绪，被仇恨蒙蔽了双眼。

师：是啊，调控自己的情绪是多么的重要。所以我们要学会调控自己的情绪，做情绪的主人。（板书）

三、心灵透视

师：那么我们该如何调控自己的情绪，做情绪的主人呢？我们一起来看一个案例：

小亮过生日，请了几个同学来他家玩，小刚和小明因事来晚了。小明一见桌子上只摆着半瓶可乐，脸色一下子就变了，闷闷不乐地坐到了角落里；而小刚则是眼睛一亮，兴致勃勃地加入了同学们的交谈。

师：同样面对的是半瓶可乐，两人为什么会有这么不同的情绪反应呢？

生1：小明看到眼前只有半瓶可乐了，觉得大家没等他，所以不高兴；而小刚觉得他和小明虽然来晚了，但同学们还给他们留了那么多可乐，大家可真够意思，所以很高兴。 生2：小明可能会想:“可乐都被喝去了一大半了，哼，真没劲儿。”因此他十分失望;小刚则认为自己已经来晚了，居然还有半瓶可乐，他觉得很幸运。 生3：我认为小刚和小明之所以有不同的情绪反应，那是因为他们思考问题的角度不同：悲观的小明看到的是别人喝去了那么多可乐，只剩下半瓶；而乐观的小刚看到的是眼前还有这么多可乐。

师小结：你说的真棒！你们真是太有才了。正是由于他们站在不同的角度看问题，有着不同的心态，才会产生如此不同的情绪反应。其实，世界上很多事情都取决于我们的想法，换个角度看问题，我们就会摆脱消极情绪，变得快乐起来。

四、心理氧吧

师：那么，平常同学们在情绪不好的时候，都有些什么好的做法呢？请同学们与自己的小伙伴一起聊聊吧。

1、小组交流：当你遭遇不良情绪时，你用了什么好方法来进行调控？

2、全班交流。

师：现在，谁愿意把你的好方法说给大家听一听？

师（小结）：是啊，调控情绪的方法有很多种，正像同学们刚才所说的一样，我们可以通过偷偷大哭一场、写日记、放声歌唱、激烈运动等方法来宣泄自己的情绪，还可以通过看书、听音乐、玩游戏、约朋友散散步、谈谈心等方法来转移自己的注意力。

师：那么，在马加爵事件中，如果你就是当时的马加爵，你会怎么办呢？

生1：如果我是马加爵，我与同学因为打牌发生纠纷了，我就想都是同学发生一些小矛盾，是在所难免的，牙齿与舌头那么好，有时还会咬到呢？（对，换个想法不就解决问题了吗）

生2：如果我是马加爵，我就找个空旷的地方，大喊大叫，把对同学的不满都发泄出来。（大声叫喊，也是宣泄情绪的好办法）

生3:如果我是马加爵，我就找老师或好朋友倾诉一番，把心中的苦闷都说出来，还可以让他们帮忙，当个和事老。

生4：如果我是马加爵，在做事之前就认真考虑一下后果，如果把他们杀了，自己不也就完了吗？（对，做事要考虑后果）

师：真遗憾啊，马加爵为什么事先没有认识你们这群机灵鬼呢，如果有你们给他支支招，他也不至于走上这条不归路啊。由此可见，调节情绪是多么的重要，不仅能拯救自己，还能避免伤害他人，危害社会。因此，同学们为了自己，让我们

做情绪的主人；为了他人，让我们做情绪的主人；为了社会，让我们做情绪的主人。愿同学们经常保持积极的情绪，拥有健康的人生。（板书）

五、心海起航：

1、放飞好心情（播放轻音乐）

师：现在，请同学们把自己所有的烦恼都写在彩纸上，然后折成一架小飞机。开始吧。

师：准备好了吗？请同学们起立，让所有的烦恼都随着随着纸飞机一起飞走吧！预备：放。

2、一起舞起来

同学们，让我们随着欢快的旋律尽情的唱吧，跳吧！