特岗教师招聘体育《运动训练学》备考：运动训练的基本原则（四）

　　中小学教师职业道德规范特岗教师待遇 第七节 区别对待原则

　　一、区别对待原则释义

　　区别对待原则是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。

　　二、区别对待原则的科学基础

　　(一)运动专项竞技需要的多样性

　　不同专项运动员的竞技能力，受着不同因素的影响。

　　(二)运动员个人特点的多样性

　　运动员的个人特点，包括性别、日历年龄、生物年龄与训练年龄、竞技水平、生理和心理特点、身体状况、训练情绪等等，这些方面都对训练的安排提出了不同的要求。另外，同一名运动员的训练状态在不同阶段、不同时刻的表现，不同训练环境和训练条件也都对训练的内容和组织实施提出明显不同的要求。

　　(三)运动训练特点的多变性

　　不同项目、不同运动员，以及在不同状态下所表现出的特点，包括决定竞技能力的各个要素，教练员的业务水平，对训练的战略部署和战术安排，训练所处的阶段和具体要求，以及气候、场地、器材等外界环境等等。既要丰富多彩、各有不同，又无时不处于不断的运动和变化之中。这些因素的不断运动及变化，都要求教练员及时根据具体训练对象的具体情况有区别地组织训练。

　　三、贯彻区别对待原则的训练学要点

　　(一)贯彻区别对待原则所需要注意的因素

　　1.运动专项

　　运动专项方面包括专项成绩的决定因素和专项成绩的发展规律

　　2.训练对象

　　每个训练对象都有不同的生物学、心理学、社会学及训练学方面的特征。

　　生物学包括：年龄、性别、形态、发育状况及个人的生物节律。

　　心理学包括：气质、个性及参加训练的动机等。

　　社会学包括：家庭状况、生活习惯、文化水平等。

　　训练学包括：训练年龄、接受负荷能力等。

　　3.训练条件

　　首先必须考虑训练所处的时期和阶段。教练员应了解不同时期与阶段不同运动员的不同特点，以便在训练时提出不同的要求。

　　(二)正确处理训练中共性与个性的关系

　　不同运动专项都有自己的决定因素及其不同的发展规律，但又是通过各个专项的特点反映出所有运动项目共同的规律。

　　(三)教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况

　　对于运动员的初始状况，教练员可围绕竞技能力的几个主要决定因素来了解具体情况。

　　第八节 直观教练原则

　　一、直观教练原则释义

　　直观教练原则是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表现，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。

　　二、直观教练原则的科学基础

　　(一)认识过程的普遍规律

　　直观教练原则主要是依据人的认识规律确立的。人的正确认识的形成，都要经历从生动的直观到抽象的思维和从感性认识到理性认识的过程。

　　(二)动作技能形成原理

　　动作技能其他竞技能力的形成发展一样，都有其内在的联系和自身的体系，反映着事物由低到高、由易到难、由简到繁的发展规律。在动作技能形成的全过程中，特别是在其初级阶段，人体视觉器官在直观教练过程中，所获得的丰富信息会在很大程度上促进动作技能的形成。

　　三、贯彻直观教练原则的训练学要点

　　(一)教练员应高度重视直观教练原则的运用。

　　(二)注意应用科学技术的新成果。

　　(三)注意直观教练与积极思维的有机结合。

　　第九节 适时恢复原则

　　一、适时恢复原则释义

　　适时恢复原则是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。

　　二、适时恢复原则的科学基础

　　(一)人体机能能力和能量储备的超量恢复机制

　　(二)调整时机的把握对训练效果的重要影响

　　三、贯彻适时恢复原则的训练学要点

　　(一)准确判别疲劳程度

　　1.自我感觉，运动员在疲劳时，会感到肌肉僵硬、局部酸痛、四肢无力、呼吸急促、胸部发闷、力不从心。

　　2.外部观察，在训练过程中，运动员如果出现面色苍白，眼神无光，连打呵欠，反应迟钝，精神不集中，动作无力、失调、错误增多，技术规格下降等现象，可初步判定疲劳已经产生并加深到一定程度。

　　3.生理测试

　　4.心理测试，用心理学的方法判别人体的疲劳及恢复程度，有很多种方法，如采用RPE自我疲劳感觉表、RPR自我恢复感觉表等。

　　(二)积极采取加速机体恢复的适宜措施

　　1.训练学恢复手段

　　主要包括变换训练内容和训练环境，交替安排负荷，调整训练间歇的时间与方式，在训练课中穿插和采用一些轻松愉快、富于节奏性的练习等训练手段；在恢复过程中以轻微的肌肉活动，帮助肌肉和血液中的乳酸更快消除；根据人体的生物钟节律，安排好每天的训练时间，成为一种习惯性的定型，节省神经能量，也有利于机体的恢复。

　　2.医学、生物学恢复手段

　　主要包括理疗恢复手段，如水浴、蒸气浴、漩涡浴、氮水浴、苏打碳酸浴、盐浴、珍珠浴、含氧浴、腐植酸浴等，其他手段还有按摩、电兴奋，电睡眠、紫外线照射、红外线照射等。

　　3.营养学恢复手段

　　补充维生素及多种微量元素

　　4.心理学恢复手段

　　主要是利用自我暗示、放松训练、气功、生物反馈等手段促进恢复。